氨糖软骨素片教大家3个健康徒步小技巧

徒步走是一种经济实惠,而且对身体素质要求不高,还能锻炼身体,缓解身心压力。现在正值秋季,天气晴朗,气温适宜,正是徒步的好季节。徒步走除了要带装备和氨糖软骨素钙片,还要注意以下几种技巧:

  • 保持正确姿势

最容易方的错误姿势有弯腰驼背和头抬得过高两种,弯腰驼背会给肩颈很大压力,长期下去驼背会越来越严重,易诱发颈椎病和腰椎病;抬得过高导致身体后仰,可能会导致身体失去平衡,让背部下方肌肉受到过大压力,可能会出现拉伤和疼痛。

2、重视身体状况

很多人平时很少运动,却把目标定得很高,想要一次性走个几个小时,这样不仅起不到徒步走的效果,还会加重关节负担。

建议少运动或者初次健步走的人们先从每天15分钟走起,一周至少运动五次,等把体力提上去,再从第二周开始,每天健步走20分钟,渐渐调整到30分钟。如果发现自己的身体非常疲惫,休息后久久不能恢复,说明运动强度太大,需要降低强度。

  • 背包里少放重物

有些徒步者喜欢背上一个大背包,把手机、水壶、笔记本、零食、必备药物等等认为需要的都放在背包里面,走路时候膝盖承受着身体的全部重量,如果还要加上额外重量,无疑是加重磨损,所以徒步的时候,还是轻装上阵吧。

 

4、坚持补充氨糖软骨素

膝关节软骨经过长时间的磨损,需要氨糖软骨素的滋润。因为氨糖软骨素是一种能够有效修复软骨的软骨营养剂,它能够促进关节分泌出蛋白多糖,修复关节软骨。

氨糖软骨素首选汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,每片汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片中含有194㎎氨糖和102㎎软骨素,合成、补充关节滑液,润滑关节软骨表面,减少骨关节间的磨擦及震动,从而减缓软骨退化。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补。钙是骨骼必需的营养,能够让骨骼保持硬度,而酪蛋白磷酸肽能够促进钙质吸收,加上徒步走锻炼,更加有利于预防骨骼关节病。

骨碎补是汉方壮骨经典,具有补肾强骨的功效,汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片里面的骨碎补都是从野生骨碎补中萃取而来,效果倍好。

徒步带上汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,五重营养,共同补软骨,护关节。

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