氨糖温馨提示:跑步防止膝盖磨损加重需要注意6小点!

跑步逐渐成为了大多数运动人士的首选。跑跑步,出身汗,整个人都感觉神清气爽,气色都会瞬间提上来。但大家有正确跑步吗?如果有一方面不注意,膝盖是非常容易受伤的。如果大家跑步的时候做了小编等下所提到的6小点,膝盖可能已经受损严重了!

 

第一点:热衷于跑步机

跑步机最大的问题在于它是定速的,若速度稍慢一步,容易从跑步机上掉下来。若一直按照同一个速度,一跑就是一小时以上,再加上如果膝关节和肌肉协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤;

第二点:保护膝盖不靠肌肉靠护具

跑步时最好不要戴护具,除非是受伤的人才需要戴。必须要让膝盖去适应外界的冲击,膝盖才有劲儿,才能强壮;

第三点:膝关节扭伤后没有及时就医

膝关节扭伤最初可能是出现疼痛、肿胀、影响走路和运动,通常得到休息后会暂时缓解,但很多疾病没有实际性恢复,无论出现哪种损伤都需要及时就医;

第四点:希望每天破“记录”

现在流行各种步数和距离软件,有些跑步者每天都冲着破纪录而去跑步,天天加量加时间,非常容易引起膝盖损伤;

第五点:不爱做热身运动

若没有跑前热身运动,人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,直接跑起来很容易造成膝盖韧带的拉伤;

第六点:跑姿不正确

正确的跑姿是保护膝盖的重要一环,要运用摆臂来带动双腿,保持挺拔的上半身,不要弯腰驼背,同时也要善用核心肌群的力量来维持身体的稳定,减少跑步时膝盖负担的压力。

以上跑步时需要注意的6点大家可要牢牢的记住了,稍微有一个没有留意,那膝关节就可能面临着严重的损伤了。除了要注意以上的点,养护膝关节还是要从日常的养护做起才好。

补充氨糖可以为膝关节做营养保养。氨糖控制着人体骨关节的健康,控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。能够补充足量的关节滑液,不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。

健力多氨糖每一片富含氨糖194mg,是氨糖产品中的首选品牌。

健力多氨糖补软骨、护关节,科学五合一配方,结合中西营养。氨糖促进软骨修复,硫酸软骨素加润滑,骨碎补益骨骼,并进口原料酪蛋白磷酸肽的有效促进,帮助骨骼恢复健康活力。

健力多氨糖当中的硫酸软骨素是从牛软骨中提取的天然营养素,补充软骨滑液,润滑骨骼,不伤肠道好吸收。有效保护关节软骨,促进修复。

每天都补充健力多氨糖可以有效解决由于年龄增长、过度运动导致的骨关节问题。尤其是随着年龄的增长,体内氨糖流失,容易造成软骨磨损,加速关节老化,容易出现酸、麻、肿、胀等问题。

健力多氨糖是一种最好的关节营养素,长期摄入慢慢补充调理,能够让骨骼更加灵活,呵护爱跑步者的关节健康。

发表评论