天天夜跑伤膝盖?氨糖软骨素钙片备起来!

现在工作节奏快,很多上班族会通过夜跑来减轻上班带来的压力,一是可以有时间锻炼身体,二来也能缓解紧张的情绪。而且每天夜跑后可以有时间洗个澡,促进血液循环,有助提高睡眠质量。

但也有有些人在坚持一段时间夜跑后,会发现膝盖出现不适,同时降低跑步积级性,那么为什么每天夜跑会伤害膝盖呢?备上氨糖软骨素钙片有用吗?下面就一起来学习一下吧!

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怎么避免夜跑伤膝盖

对于热爱跑步的人来说,不能因为膝盖有伤,就因此放弃运动。所以想要避免跑步伤膝盖,就需要在运动时注意以下几点:

(1)控制好频率:如果每天晚上都进行长时间的跑步,会加大关节软骨磨损,骨骼得不到及时的休息,会减弱关节的修复能力,从而容易造成关节软骨受损。不要每天夜步,每周控制跑2~3次,让关节有休息时间。

(2)夜跑前热身:热身运动可以调动起关节和肌肉的积极性,能够提高身体新陈代谢,从而减小了关节磨损的风险。

(3)正确的跑步姿势:跑步姿势不对,会加大关节软骨的冲击力,容易磨损关节软骨,因此,跑步要注意好姿势,同时选择舒适的运动鞋。

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(4)补充氨糖软骨素钙片:经常夜跑,会使膝关节反复屈伸,关节面也不断摩擦,此时的膝关节要承受更大的负荷,关节软骨覆盖于关节面,具有一定弹性,能够减缓运动时骨与骨之间的摩擦,对关节起到缓冲保护作用。如果软骨发生磨损情况,关节两端就会失去这层保护,容易出现强烈磨擦,进而产生各种膝关节酸痛问题。

氨糖软骨素钙片分别是指氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养成分,及时补充这些,对关节软骨也能起到很好的养护作用。那么氨糖软骨素钙片分别有哪些作用呢?

氨糖是维持关节软骨功能的重要组成部分,它能够促进软骨细胞的修复与再生,及时补充它,能够刺激软骨细胞形成透明质酸和胶原纤维,从而减小关节之间的摩擦、减小软骨的磨损。同时在一定程度上减轻膝关节疼痛,更有效地呵护软骨。

而另一个硫酸软骨素对关节同样重要,它能够将水分吸入蛋白多糖分子中,增厚关节软骨,充足的滑液有利于维持关节的灵活,减缓软骨耗损。并且氨糖和硫酸软骨素一起联合使用,还能加快软骨修复,可更有效的养护磨损软骨。

最后,钙是骨骼的不可缺少的部分,可以提高骨密度,强健骨骼,给关节提供更加牢固的支撑。

氨糖软骨素钙片要如何补充?

日常饮食中,氨糖成分大多提取至虾蟹外骨骼中,而硫酸软骨素则一般从牛、猪、鸡等的软骨中提取,所以通过食疗来补充氨糖软骨素,或是单纯补充钙片,保护关节的效果非常有限。相比之下,吃氨糖软骨素相关产品是种更好的选择。

因此,天天夜跑步的人,除了要注意上文提到几个事项要补充这三种养护关节的营养。还可以试试吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

这款氨糖软骨素钙片科学配比,除了上文提到的氨糖和硫酸软骨素和钙,还特别增加了骨碎补、酪蛋白磷酸肽,五大关节营养协同增益,关节软骨和硬骨一同养护,给予关节健康添加动力。而且营养成分含量充足,每片健力多含有氨糖178mg、硫酸软骨素102mg,还有91.8mg的碳酸钙,每天仅需两次,早晚各两片,食用方便,夜跑的年轻人更加容易坚持。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

适当夜跑,对身体大有好处,如果按上文的方法,对关节健康也是有益的。不过夜跑爱好者也要充分考虑自身身体情况,并注意避开膝盖受伤,同时日常坚持补充氨糖软骨素钙片,给膝关节应有的呵护。

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