如何保护膝关节更“长寿”?氨糖告诉你答案!

生活中有多少人在上楼时会感觉膝盖疼痛?下楼时突然觉得腿部无力、打软,甚至屈伸关节时会出现到令人发慌的“沙沙”声或“咯吱”声?

俗话说,人老先老腿,随着年龄增长出现的关节软骨退行性改变是自然老化的增龄性改变,但如今膝关节软骨问题已经越来越常见和年轻化了。并且如今人类的平均寿命越来越长,如果膝关节磨损,每天各种酸痛、不舒服,不能走路,不能负重,那还如何享受越来越好的生活呢?所以为了让膝关节的寿命也能越来越长,无论是年轻人还是中老年人日常生活中就需要注意养护好膝关节,少做伤害膝关节的行为,多给关节软骨补补氨糖营养。

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少做伤膝关节的行为

1.少爬山、爬楼梯

爬山和爬楼梯都是一种负重的运动,对膝关节的压力可增至三倍,而且在爬的过程中,重复做相同的动作,极容易导致膝关节软骨磨损,使膝关节受损,甚至引发关节炎。因此,为了膝关节更长寿,尽量避免选择爬山、爬楼梯等负重锻炼方式。

2.少下蹲

人们日常在做家务时,总免不了下蹲这一动作,可是要知道,这个动作对膝关节危害很大!下蹲时,膝关节屈伸过度,股骨与胫骨之间的接触面变小,关节承受的压强增大,很容易使膝关节内的软骨受到磨损。因此,尽量避免长时间下蹲,如果需要蹲下来做事情,可以选择坐一个小板凳,减轻关节的压力。

3.少穿高跟鞋

因为工作的原因,一部分人需要穿高跟鞋,尤其是女性,如果人们经常穿着高跟鞋、厚底鞋、人字拖或是不合脚的鞋子,会导致足部受力不均匀,以致腿部肌肉过度紧张,从而使膝关节承受了更大的压力,因此,日常要尽量避免穿高跟鞋或是不合脚的鞋子。

除了要少做些伤膝关节的行为,给关节补充氨糖营养也是有必要的。

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保养膝关节还需补充氨糖

一般来说,软骨的营养基质主要分为水分、蛋白多糖和胶原纤维。水分对关节可以起到润滑的作用;蛋白多糖可以吸收、保持水分;而胶原纤维主要负责固定蛋白多糖。其中,蛋白多糖和胶原纤维都是由软骨细胞生成,而促使软骨细胞生成蛋白多糖和胶原纤维的是氨糖。氨糖可刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖,让软骨保持弹性,还可帮助修复受损的关节软骨,另外还有助于促生关节滑液,润滑关节,减轻关节软骨的摩擦。

既然氨糖对关节来说如此重要,那怎么补充呢?由于氨糖多存在于虾蟹、贝壳类生物的外壳中,不好直接从食物中获取。所以,一般补充氨糖的话,更建议直接食用专业制剂。在选择产品时,优先考虑大品牌,品质上会更有优势。

以汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片为例。它含有氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和碳酸钙五种营养素,关节软骨硬骨营养同时补,效果更突出。其中氨糖与硫酸软骨素还是接近2:1的黄金配比,每片含有178毫克氨糖和102毫克硫酸软骨素,协同作用,可更好发挥氨糖的作用。

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膝关节作为人体的承重关节之一,它能够没痛没伤地工作,我们才能上班下班,正常工作和生活。因此,日常生活中。要注意保护好膝关节,多给关节补补氨糖营养,努力让膝关节更“长寿”,让自己即便人老腿也不老!主动把握自己的健康,畅享越来越好的生活!

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