久坐的上班族,需知氨糖的作用

久坐,对于上班族来说这几乎是难以避免的事,上班族有时候一坐就是一整天。长期下来,身体骨关节非常容易出现问题。很多上班族年纪轻轻,却总是像六七十岁的老人全身关节痛。

那久坐的上班族身体哪个关节部位比较容易出现问题呢?

摄图网_500964854_脖子痛(非企业商用)

1.肩部、颈椎

久坐时,颈椎和肩部会持续受力。颈肩部的肌肉一直处于紧张状态,长时间得不到放松,导致肌肉弹性下降。加之坐姿不正,常伴有低头等动作,更进一步加重了肩和颈椎的重力,久而久之就会导致颈椎和肩部疼痛僵硬和等问题。

3.膝关节

上班族久坐会导致下肢血液循环不良,代谢减慢,关节腔滑液分泌减少,慢慢地会出现膝关节疼痛,同时还会增加下肢关节损伤的风险,膝盖和髋部的关节炎风险也将提高。

4.腕关节

上班族长时间使用电脑和鼠标,手腕关节长期密集、反复和过度的活动,会导致腕管内组织发炎或劳损,使得腕管内的韧带硬化或增厚,压着正中神经线,引发手腕疼痛。

摄图网_501302238_职场女性深夜办公室加班(非企业商用)

那上班族该如何养护好骨关节?除了不要久坐,多起来走动拉伸外,补充关节软骨所需的营养才是养护关节的关键所在。补充氨糖类物质,是目前证实的为数不多能有效保养关节软骨的方法之一。各类骨关节疼痛的发生根源,都是因为关节软骨缺乏必要的保护!医学界认定氨糖为有效的“软骨修复剂”,主要因为它是合成、制造、修复关节软骨保护层的核心物质。上班族疼痛的关节就像年久失修的房子,要想使它焕然一新就必须经过彻底淸理、仔细修补、精心保养。氨糖可以通过除、修、养,从根源上逆转骨关节问题。那氨糖的作用到底是什么呢?

1.清除毒素

人体关节中由于炎性因子侵蚀而产生的毒素沉积在软骨的表面,就像堆积在房间里的垃圾。解决骨关节问题就应像打扫房间一样,首先把房间里的异物清除干净。氨糖作用在骨关节上所产生的透明质酸具有极强的分子屏障作用,可有效抑制炎症,有效清除附在软骨、滑膜上的毒素,使之裂解分化,使餘毒素对关节的破坏作用[1]。

2.修复软骨

氨糖通过作用于关节滑膜生成关节滑液,进而润滑和保护关节。它能强烈地刺激软骨细胞再生,修复已被磨损的关节软骨,并能够生成新的关节滑膜,从而恢复关节保护层,改变关节“生锈”、“粗糙”状况,消除各类骨关节问题。[1]

3.养护关节

氨糖可以为关节补充骨胶原,骨胶原可以有效保持关节软骨保护层的活性和弹性,并能够增强全身骨骼的紉性、抗压性,使骨与关节得以保持“年轻状态”。[1]

了解了氨糖的作用,虽说对我们的骨关节非常有帮助,但是氨糖在我们的日常饮食结构中非常稀少,主要存在于甲壳类动物如虾、蟹的壳中,并且含量也不算高,所以要想为身体补充氨糖,建议选择氨糖类相关产品来补充,这样更高效。在选择氨糖类产品时,尽量选择配方比较多样化的产品,搭配着一些同样对骨关节有益的物质,比如碳酸钙、硫酸软骨素等等。以汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片为例,它不仅含有氨糖,还添加了碳酸钙、硫酸软骨素、骨碎补和酪蛋白磷酸肽四大对关节有益的物质,每片含有氨糖178mg,硫酸软骨素102mg和钙91.8mg。坚持长期补充,可有效增加骨密度,保护关节。

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看完全文,了解了上班族久坐对哪些部位骨关节有害,氨糖的作用是什么以及如何补充氨糖,上班族对自己的骨关节该重视起来了!及时给骨关节补充营养,而且需要注意氨糖的作用不是短时间内可以见效果,需要长期坚持补充的。

参考文献:

[1]关节疼痛吃氨糖就好[J].祝您健康,2015(04):2.

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