了解氨糖软骨素钙片的作用让它们“延迟退休”

关节虽小,用处极大,从身体的转动到支撑任何肢体行动都少不了它。关节的寿命主要是由基因有关系,平均的健康寿命是60年,但只要保养得当,原本只能“活”60年的关节健康寿命能延长至少10年,甚至更长[1]。关节健康如此重要,但还是有很多人每天都在不知情的状态下伤害我们的关节,一起来自检一下伤膝三大动作你是否每天都在做。

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三大关节“杀手”

1、长期久坐:对膝盖关节影响最大的不是运动而是不动,若是长期不运动,身体会丧失运动带来的软骨挤压作用,关节间的滑液进出减少,从而导致软骨的损耗,关节间软骨的代谢失衡受阻,关节软骨会面临着如剧烈运动一般带来的退变。相较于此更为严重的是,久坐会导致身体发福,肌肉萎缩,力量下降,而关节失去了肌肉的保护,稳定性愈来愈差,关节压力负荷也就随之变大。

2、跷二郎腿:在身体处于这个动作的过程中,重心已经向一侧发生了偏移,时间久了,骨盆便会出现受力不均的情况,增加腰椎间盘的压力,影响下肢血液循坏流动,损害膝关节。软骨是不可再生的,若是损耗过大,那势必会导致软骨提前消耗殆尽,出现关节疼痛的情况,严重影响下肢力量。

3、长期蹲着跪着:有研究表明,人体处于蹲跪姿势时,膝盖的负重时身体重量的8倍[2]。所以蹲着的时间不宜过长,尽量维持在10分钟之内,起身时亦不能太过迅速。要尽量先让脊椎保持垂直状态,再运用腿部肌肉力量支撑身体起来。关节对于身体和日常生活的影响时巨大的,当关节出现问题的时候,我们要及时的采取应对措施,补充相应的营养物质去降低软骨损耗,帮助软骨恢复。

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修复关节的几大营养

氨糖是软骨的基本组成物质,也是关节营养中极为重要的一种物质。能够促进软骨的再生,防止骨头之间直接接触造成摩擦,对于关节健康来说非常重要。但是在35岁后身体内的氨糖不断流失,这时候就需要外部的营养源进行补充。

除氨糖之外,硫酸软骨素也是软骨的基本成分,它常被人们称之为软骨润滑液,能够高效的补充润滑液,减少骨与骨之间的摩擦,修复维持关节的完整。且硫酸软骨素对于肠胃的刺激很小,吸收率利用率高,可以选择长期服用。

其次,骨碎补也是关节营养物质中不可忽视的一部分,始载于唐《本草拾遗》,其功效为强骨补肾,骨碎补不仅能改善软骨细胞,延缓细胞退化速度,更是可以促进骨骼对于钙的吸收[3]。

而钙作为人体内重要的矿物质及组成骨骼的成分,对骨骼生长、骨健康等有着至关重要的作用。钙元素的摄入还可以预防和治疗骨质疏松等疾病。CPP(酪蛋白磷酸肽)则被誉为矿物质载体,对于肠道吸收钙元素极为有效,更能促进牙齿骨骼的钙沉积与钙化。除此之外,对于铁,锌,镁等元素也有着促进吸收的作用,弥补了光补钙不吸收的问题。如果想要高效补充这几大关节营养,可以选择食用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

最后,想要维护我们的关节健康除了要足够的营养补充外,适量运动、合适的运动方式、运动前热身、减肥减少关节负担等也非常重要。所以为了自己的健康和高质量的生活一起补起来、动起来吧。

参考文献:

[1]“全国骨关节健康康复工程”活动正在进行[J].长寿,2014(11):61.

[2]史玉芬,宗子.骨骼养护三步曲:运动、饮食加内补[J].中老年保健,2013(07):47.

[3]李明,李君,付昆.骨碎补总黄酮对膝骨关节炎模型兔HIF-1α和VEGF表达的影响[J].中国药房,2018,29(18):2484-2488.

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