久坐不运动,膝盖会像老年人一样退化!记得补充氨糖来改善!

如果问你一个问题:对比年轻人和老年人的膝盖,谁的会更差?相信基本所有人都会选择老年人,但如果是一个久坐不运动的年轻人,他的膝盖也可能会像老年人一样退化,甚至出现骨性关节炎(又称退行性关节炎)!美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》统计发现,久坐不运动的人,骨性关节炎的发生率可达到10.2%。虽然大多数人还达不到骨性关节炎的严重程度,但是久坐不动造成的软骨损伤,却是膝盖不好的“元凶”。

久坐不运动对膝盖的影响

常常坐着,会导致大腿、小腿、臀部的肌肉都逐渐退化,力量不足,膝关节的稳定性也变差了。另外,运动对于促进关节滑液的分泌、软骨的营养获得都有重要的作用。关节滑液是关节的“润滑剂”,久坐、运动太少,关节滑液的分泌也会减少,于是关节之间变涩,关节软骨就很容易磨损;再加上关节软骨的营养——氨糖,需要依靠关节的活动,才能在一挤一压中从关节液中获得,平时不运动,关节活动少,软骨获得氨糖自然也少,因此,受损的软骨因营养不足而无法及时修复,于是渐渐地磨损程度加深,膝关节也开始出现疼痛、酸胀等问题。

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如果想要改善软骨受损的问题,除了不要继续久坐、不运动之外,还需要通过补充氨糖来实现。

改善受损软骨需要补充氨糖

氨糖是什么

氨糖全称为氨糖葡萄糖,前面提到,它是关节软骨的营养,具体来说,氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分,是构成关节软骨中蛋白多糖和粘多糖的物质,是软骨基质和滑液的基本成分,外源性补充氨糖,对维持关节的健康有重要的意义。

氨糖的作用

①修复软骨:外源性补充氨糖可以刺激软骨形成蛋白多糖和透明质酸,这都是修复软骨必需的成分,除了修复好软骨之外,充足的氨糖,也能够保护软骨不会被继续大量磨损。

②催生滑液:氨糖促进关节滑膜生产关节滑液,从而润滑关节面,减小了软骨之间的磨损。

③消炎:氨糖可以促进关节滑膜产生透明质酸,这是一种具有极强的分子屏障能力的物质,可以抑制对非特异性因子的炎性反应,进而抑制炎症的进程。

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氨糖如何补充

这是一种基本在深海动物的甲壳中才会存在的营养物质,因此人体要想从食物中来获取足够的量是很难的,一般补充氨糖都是选择含有这种成分的产品,而且,氨糖也通常会与硫酸软骨素、钙等物质一起补充。

硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,与氨糖联合补充还可以促进软骨对营养的吸收,促进软骨修复;钙是骨骼的主要成分,补钙可以提高骨密度,强健骨骼,使关节稳定性更好。软硬骨同补,全面呵护关节健康。

不要再仗着自己年轻,就觉得膝关节一定好了!关节软骨受损后,带来的健康影响是非常大的,虽然我们可以通过吃点健力多氨糖来修复受损软骨,但是效果毕竟是要长期坚持才有效。从源头预防关节损伤更重要,日常不要久坐,坚持适当的运动,更有利于呵护关节健康。

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