补氨糖护关节!日常养生盘腿坐的朋友要知道

在日常养生活动中,打坐时往往会有盘腿坐的姿势。可事实上,盘腿坐久了是会伤害膝盖的,你知道这是为什么吗?常盘腿的朋友们需要了解清楚以下的原因。

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盘腿坐伤膝原因

当你在盘腿坐的时候,膝关节要承受整个上半身的重量,并且膝关节是处于屈曲的状态,因为重力的原因,还会承受下沉的力量,这就导致膝关节承受了双重重量,超出了日常膝关节能承受的重量,如果久坐的话就会让膝关节疼痛,甚至不能起身,严重的甚至会导致膝关节骨性关节炎。

膝关节骨性关节炎是膝关节局部损伤或者是关节面软骨变性,导致膝关节出现一系列疼痛、炎症等现象,那么你知道关节炎的症状有哪些吗?如何去改善它呢?

膝关节骨性关节炎症状

当早晨起床或者是长时间保持一定姿势时,感觉关节开始变得僵硬、发紧,感觉迟缓不灵活了,或者是膝盖出现疼痛,休息了一阵后再活动反而加剧了,这些很有可能是关节炎初期的征兆。

膝关节骨性关节炎是一种慢性病,如果任由它发展下去,会让膝盖出现畸形的状态,所以在日常的生活过程中,就要注意保护膝关节。

如何保护膝关节

正确锻炼,注意姿势

其实养生打坐,是对身体一个很好的锻炼,能够锻炼腰部的力量,缓解因为久坐而产生的坐骨神经痛,还能够促进腿部血液的循环,就是需要注意打坐时的姿势,不要用力地将脚向下积压,同时头、颈和躯干都保持一条直线上,调动起全身的力量,同时不要盘腿久坐,能够在一定程度上减少对膝盖的伤害。

补充关节营养

氨糖是软骨基质的基本成分,是形成软骨细胞的主要成分,有助于形成软骨基质和关节滑液。同时它还有修复软骨的功能,及时补充它,能够刺激软骨细胞形成透明质酸和胶原纤维,从而修复受损软骨。所以在维护关节健康的方面,它的存在是必不可少的。

同时与氨糖搭配使用的硫酸软骨素,能够更好地守护关节营养,因为这种营养物质是关节滑液的重要成分,能够润滑关节,减少关节软骨之间的摩擦,而钙是骨骼中的主要成分,也是必不可少的,它能够补充骨骼营养,增加骨质密度。

那么如何补充补充这些营养物质呢?氨糖一般存在虾蟹的骨骼当中,所以要靠食物摄取它,是比较困难的,但是我们可以通过食用含有相关营养物质的产品来摄取。

适当的运动是对身体很有好处的,但是在运动时要注意自己的姿势,不然会导致自己的健康受到了损伤。除了了解了盘腿的正确姿势,关节营养也要及时补充,每天食用健力多钙片,用心守护你的关节健康。

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