家务劳累出现关节问题怎么办?试试氨糖软骨素钙片

做家务现在是很多人都会烦恼的问题,要把自己的房子打扫得干干净净,是需要一定的时间和精力的。看似轻松简单的拖地、扫地、抹灰,其实是需要很多劲的,很多人长时间地劳作弯腰也会导致腰酸背痛,特别是中老年人年纪上涨,关节本就有些退化,很多中老年人又时常闲不住,因关节使用过度而产生了一些问题。

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如何缓解关节不适

其实关于做家务关节劳累和不适具有两种原因,一是关节缺乏使用,关节有所退化导致关节损伤,比如不太喜欢锻炼的人,日常能坐着就不站着的人;二是身体、年龄、工作等原因关节本身有所退化,然后过度使用造成损耗,比如老人或者关节受过损伤的人。下面就针对这两种情况提供几点建议:

  1. 保持良好的用腰习惯

若是在日常的用腰、用脖子的习惯就不好,那么做家务只会加重关节的损耗,比如常年在办公室办公的上班族,有时候一坐就是一天,期间不见有什么活动,长期保持一个姿势就容易造成肌肉劳损和关节损伤,因此,在日常就要保持良好的用腰习惯,杜绝长时间保持同一个姿势,建议每隔1-2小时就到处走走,活动关节

2、多锻炼

若是关节长期不使用长期不运动,一下子做家务确实容易损伤关节。关节长期不怎么活动,软骨无法相互压缩,关节滑液中的营养也就无法吸收进入软骨中,而且代谢废物也就无法排出,关节会退化,就像机器长久不使用会生锈一样,因此,需要增加运动量,可以做些适当不激烈的运动,比如先从散步、瑜伽开始,后慢慢延伸到骑单车、跑步、做健美操等运动。

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  1. 及时补充关节营养

关节退化或劳损主要还是需要适当补充营养,及时补充还能有效预防关节损伤,摄入氨糖是关键,

氨糖是构成关节软骨细胞的主要营养素之一,主要存在于甲壳类软体动物的贝壳、动物软骨等,能够促进软骨新细胞的生成,修复磨损软骨;它能够刺激关节腔细胞催生关节液,增加关节间的润滑度,减少关节软骨间的摩擦,让关节部位更加灵活自如;最后它还能增强关节部位的免疫功能,氨糖能促进合成透明质酸,该物质能清除关节腔内的有害酶和各种有害因子,从而达到抑制炎症发生的目的。

此外,也可以摄取硫酸软骨素作为关节的营养,它的主要功能为保护软骨,生成关节滑液,减少关节间的摩擦,从而保护关节不受退化。硫酸软骨素可以改善软骨的弹性和保水性,能够增强关节的冲击吸收能力,并为关节组织提供良好的养分。

一般来说,补充营养成分最好的方式便是从食物中摄取,但由于氨糖、硫酸软骨素在食物中能被摄取的含量极少,无法满足人体每天正常的营养需求量,因此建议尝试含有氨糖、硫酸软骨素。若是从劳累的家务中察觉出了自己的关节问题,要重视起来,既要在日常生活习惯上懂得保护好关节,让关节不至于退化或损耗,也需要及时为关节补充养分,健力多氨糖软骨素钙片值得选择!

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