家中老人热爱登山?记得常备氨糖软骨素钙片!

登山是一项对身体有诸多益处的运动,可以强健骨骼、增强免疫力,促进身体健康。但是如果是家中老人热爱登山,身为子女就需要警惕他们的膝关节问题了。人体在站立时,膝盖差不多就要承受人体三分之二的重量,而在登山过程中,身体对膝关节的压力和冲击可增加4~5倍左右,因此,膝关节就很容易受到损伤。那么,热爱登山的老人,为了保护好膝关节,需要注意些什么呢?

1.做好热身运动

热身运动可以使身体温度升高、防止关节僵硬,并使关节中的滑液流动起来,这样可以减小登山过程中膝关节损伤的风险。登山之前,要注意提前15~20分钟做一些下肢运动,比如蹲起、蛙跳、蹲马步等等,这些都有助于防止膝关节僵直。

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2.注意登山姿势

登山时采用正确的姿势,掌握一定的技巧,可以减轻膝盖的承重力,减小膝关节软骨的磨损。在上山时身体微微前倾,两条腿相互协调;下山时要注意前脚掌先着地,后腿尽量弯曲,这样可以起到缓冲的作用。

3.佩戴护膝

山体海拔较高,因此山顶一般温蒂也比较低,佩戴好护膝,可以帮助膝盖保暖,不易被寒气入侵。另外,护膝也可以起到稳定膝关节的作用,减小关节受伤的风险。

4.使用登山手杖

使用登山手杖,可以承担一部分的身体压力,缓解膝关节的重量,从而减轻对关节的冲击。在使用时也要注意,上山收短、下山放长,而且杖尖要触地扎实后双腿才可以活动,避免滑倒。

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除了以上登山过程中的注意事项之外,热爱登山的老人还要常备氨糖软骨素钙片。

氨糖是形成关节软骨细胞的主要成分,具有促进软骨修复的作用;硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,充足的滑液有利于维持关节的灵活;钙是骨骼的重要成分,补钙可以使骨骼更加强健。因此,常食用氨糖软骨素钙片补充营养,有利于及时修复因登山运动造成的膝关节软骨损伤,从而保护膝关节。再加上人体30岁后,体内的氨糖加速流失,常登山的老人就更需要补充氨糖了。

市面上的氨糖软骨素钙片产品众多,这里推荐选择一些大品牌的。品牌大,实力相应地也会更强,品控严格,生产出来的产品不仅品质好,吃起来也会更放心。家中如果有热爱登山的老人,别忘记叮嘱他们维护好膝关节健康,不妨为他们备上健力多氨糖软骨素钙片,补充软骨营养、做好关节保护措施!

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