老年人膝关节有异响?需要补充氨糖软骨素了!

想必不少人会发现,许多老年人在起身、坐下的时候,膝关节都会发出“咔哒咔哒”的响声,要是问他们“痛不痛”,可能有八成的概率可以得到肯定的回答。其实,老年人这种膝关节异响,很有可能是由于关节软骨退化而导致的,想要改善,还需要补充氨糖软骨素。

膝关节异响与软骨退化

健康的膝关节面上,会覆盖一层薄薄的、光滑的软骨,它主要的作用就是缓冲相连骨头在运动时的震动和冲击,保护骨头避免磨损,通常来说,软骨越厚,关节寿命就会越长。

但是随着年龄的增长,关节软骨也在日复一日地进行摩擦,于是就逐渐变薄、变脆,进而失去软骨对骨头的保护作用,使之产生硬性摩擦。而膝关节的结构由于软骨的变薄,也随之产生变化,骨头之间的空隙变大,于是在活动的时候就容易发出响声。

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软骨与氨糖软骨素

为什么说老年人的关节软骨退化,需要补充氨糖软骨素来改善呢?这要从氨糖软骨素的作用来分析。

氨糖软骨素是氨糖、硫酸软骨素两种营养素的合称,它们对于软骨来说,分别有以下作用:

①氨糖:这是软骨基质的基本成分,是形成软骨细胞的主要成分。体内的氨糖含量够多的时候,如果软骨一受损,氨糖就可以立即强烈地刺激软骨细胞形成透明质酸和胶原纤维,从而修复受损软骨。但是对于老年人来说,由于30岁后体内氨糖含量逐渐流失、而且也不再自我合成,没有了足够多的氨糖,受损软骨就无法及时修复,于是软骨才会退化。所以想要恢复关节的健康,补充氨糖是首要因素。

②硫酸软骨素:硫酸软骨素是关节滑液的重要成分。关节滑液存在于关节腔中,从“滑液”这个名字可以看出来,它的主要作用就是可以润滑关节,减小关节之间的摩擦。同时,由于软骨的营养基本都是来自于关节滑液的运输,因此,硫酸软骨素协同氨糖一同补充,还有助于软骨更好地获取营养,更好地被修复。

总结来说,补充氨糖软骨素的目的,就是补充软骨营养、修复软骨,保护关节。

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明白了氨糖软骨素的好处,那想要补充的话应该怎么做呢?这两种营养素在食物中的含量都是很低的,而对于需要修复软骨的老年人,需要的氨糖量一般要达到800mg/日,所以想仅从饮食中来获取足量的氨糖软骨素,是不科学的。想要摄入足够多的氨糖和硫酸软骨素,可以选择品质好的产品,比如健力多氨糖软骨素钙片。当老年人膝关节开始发出异响时,可要警惕软骨退化的问题,及时补充氨糖软骨素等营养,助力软骨修复,别等到产生更多的关节问题再追悔莫及。

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