久坐族养关节,选氨糖软骨素什么牌子好?

现代社会很多人处于工作性质或自身习惯,常常一坐就是一整天,这对身体伤害十分大,各个部位的关节会因久坐长时间受到挤压而变得僵硬,特别是膝关节和腰椎关节,在久坐时承受了最大的压力,关节腔变窄,关节滑膜充血,关节面摩擦变得更加严重,长期如此会导致关节软骨磨损,出现各种关节问题,那么久坐族如何养护关节呢?一起看看吧!

1.定期走动

久坐族每隔一小时左右从座位上站起来,适量走动,简单伸展身体,能够给关节带来活动,打开受到压迫的关节,使关节滑液充分进入相邻关节面,减轻关节之间的摩擦力,避免对关节造成过大的磨损。

2.正确坐姿

久坐族一天当中持续最久的动作就是坐着,规范和掌握正确的坐姿是保持关节健康的前提。在入座时,先调整桌椅的高度,直视屏幕,保证颈椎的自然弯曲,降低颈椎关节紧张程度;将膝盖弯曲呈直角,减轻膝关节受到的压力,杜绝跷二郎腿、后腰悬空等不良坐姿。

3.坚持运动

很多人在下班回到家之后,往往选择躺下或继续坐在沙发上休息,几乎不会进行运动。对于久坐族来说,坚持运动非常必要。合适的运动能够改善久坐带来的血液循环缓慢,减少脂肪堆积,避免体重过重对关节造成更大的负担。一周三次适时适量的运动是久坐族养护关节的好方法。

4.补充营养

人体需要足够营养物质才能维持正常生命活动,关节也同样需要营养来维持健康,修复受损软骨。关节软骨是关节的保护垫,能够吸收关节受到的应力,还拥有良好的润滑性能够减缓骨与骨之间的摩擦。随着营养流失,关节软骨会逐渐磨损,保护作用下降,而补充一些关节能够帮助软骨恢复健康的状态,比如氨糖软骨素。

氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素两种营养素的简称,其中氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,修复磨损的关节软骨;硫酸软骨素能够补充软骨滑液,润滑骨骼,减缓软骨磨损,硫酸软骨素还能促进氨糖作用,两者联动效果会更好,能够起到“1+1>2”的作用。

明白了氨糖软骨素的作用,那么对于久坐族来说氨糖软骨素什么牌子好呢?其实选择大品牌旗下产品,并关注其中的营养含量和配方,就能挑选出合适的产品,关于氨糖软骨素什么牌子好,这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片是我国膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健旗下的产品,得益于汤臣倍健多年积累的先进工艺,产品质量值得放心,效果出众。健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,每日2次,每次2片即可充足摄入所需氨糖软骨素。

此外,健力多中还添加了能够维持骨骼健康的碳酸钙、能够提高营养吸收率酪蛋白磷酸肽(CCP),以及经典汉方骨碎补。合理搭配五种关节营养,对修复受损软骨,养护关节有着良好的效果。

文中提到的方法久坐族们都记住了吧,知道了氨糖软骨素什么牌子好,记得养护关节就吃健力多氨糖软骨素哦!

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