保护膝关节应该怎么做?试试这些方法,坚持补充氨糖!

膝关节可以说是人体最重要的关节部位,无论是站立还是坐下的过程,都需要膝关节的参与。如果膝关节出现问题,会给生活和工作造成极大的不便。

那么,在日常生活中,保护膝关节应该怎么做呢?不妨试试以下这些方法:

  1. 保持体重

膝关节是人体最复杂的关节,虽然它只有一个小小的接触面,却可以撑起人体全身的重量。然而,一旦体重过大,膝关节所受到的压力就会大大增加,尤其是在弯曲负重或者运动的时候,关节表面覆盖的关节软骨就容易受到过度挤压,当软骨上的压力超过本身能承受的极限负荷时,就很可能造成软骨损伤,导致关节功能受到限制。因此,要注意保持体重,如果过于肥胖,想要保护膝关节首先需要减肥,使体重保持在一个正常的范围内。

  1. 运动时选择合适的装备

运动虽然可以保持膝关节的灵活性,但如果运动不当,也很容易造成膝关节损伤。在运动时,选择合适的装备,可以在一定程度上保护好膝关节。如护膝不仅可以保温,也可以将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害;轻便的运动鞋,则可以缓冲一部分的冲击力,减小膝关节软骨的磨损。

  1. 减少爬楼梯、爬山等运动

爬山、爬楼梯等运动虽然对于肌肉的锻炼效果非常好,而且热量消耗也比较大,但是在下山、下楼梯的时候,膝关节不仅承受了自身的体重,同时还要受到冲击,就更容易导致关节软骨损伤。因此,日常要减少爬山、爬楼梯等运动,或者选择电梯、缆车等方式。

  1. 坚持补充氨糖

氨糖是形成软骨细胞的重要营养,补充氨糖有助于修复破损的软骨,并提高关节软骨自身的修复能力。人体30岁之后,体内氨糖流失速度加快且不再自我合成,如果没有外源性的氨糖补充,被磨损的关节软骨得不到及时的修复,就可能会进一步造成损伤。

氨糖一般很难通过食物获取,想要长期坚持食用,可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比多种关节营养,每片含有氨糖194mg可以有效补充关节营养,养护关节。另外,其配方中还添加了硫酸软骨素、钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。硫酸软骨素可以促进关节滑液分泌、润滑关节;钙可提高骨密度;骨碎补为汉方强骨营养,可以改善软骨细胞;酪蛋白磷铁可提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学搭配五大关节营养,软骨硬骨一起补,养护骨关节。

不知道保护膝关节怎么做?试试以上方法,日常坚持食用健力多氨糖软骨素钙片吧!

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