膝关节如何保养?这些方法搭配氨糖!

膝关节是人体最重要的关节之一,也是承受压力最大的关节。在日常活动、运动中,膝关节要承受各种冲击力以及压力,不可避免的会出现磨损的情况。如果日常不注意保养,就容易缩短膝关节的“寿命”,而提前“报废”。

如果膝关节出现问题,就容易导致膝盖疼痛、肿胀、僵硬,甚至还会导致行动不便等,非常影响正常的生活。因此,在日常生活中要注意保养好膝关节,维持关节健康。日常养护膝关节可以从下面这些方面入手:

1.保持正常体重

很多人在日常生活中不注意饮食搭配,高脂肪、高糖食物吃的过多,而蔬果粗粮吃的过少,这样的饮食习惯不仅会使身体缺乏营养,还容易导致肥胖。肥胖不利于身体健康,还会对膝关节产生额外的压力。体重越重,则膝关节所产生的压力也会成倍增加,在日常活动中,更容易使膝关节中的软骨磨损、老化。

关节软骨覆盖于关节表面,极富弹性。膝关节在承受压力时,软骨会进行压缩,将作用力均匀,减轻膝关节骨两端的冲击力;并且软骨表面光滑,可以减缓骨与骨之间的摩擦,起到了保护膝关节的作用。如果软骨磨损,膝关节骨两端就会失去保护,在平时活动时,骨两端发生硬性摩擦,就会出现各种关节问题。

所以,在日常生活中要合理饮食,保持正常的体重,养护膝关节。

2.避免剧烈的运动

在日常运动时,要避免剧烈的运动,以免对膝关节造成额外的负荷,而导致软骨磨损、损伤。在选择运动时,可以选择一些对膝关节伤害小的运动,比如游泳或者骑车,对养护膝关节很有帮助。

3.选择合脚舒适的鞋子

在日常生活中,选择穿一双舒适合脚、有弹性的鞋子,也可以起到养护关节的作用。合脚、有弹性的鞋子可以减缓地面对关节的冲击力,从而减缓软骨磨损。

除了要注意上面三点之外,还需要加强关节营养补充,比如补充氨糖。氨糖是形成软骨细胞的重要营养,可以起到修复磨损软骨的作用。但是随着年龄的增长,体内的氨糖会逐渐流失,软骨无法得到足够的营养进行修复,就容易造成软骨磨损。因此,从外源性的补充氨糖就很重要。

氨糖一般存在于带壳的海洋生物中,很难直接通过食物进行补充,想要补充氨糖,可以食用含有氨糖的膳食营养补充剂,就比如健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中每片含有氨糖194mg,可以有效补充氨糖,并且其中还含有102mg的硫酸软骨素。硫酸软骨素可以补充软骨滑液,润滑软骨表面,减缓软骨耗损。采用氨糖和硫酸软骨素的配方,可以更有效的促进氨糖发挥作用,更高效的修复磨损软骨,养护膝关节。

此外,健力多氨糖软骨素钙片还搭配了可以增加骨密度的碳酸钙、可以改善软骨细胞的骨碎补以及可以提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽,科学搭配五大关节营养,补软骨、护关节。

日常保养膝关节,可以试试上面这些方法,再搭配健力多氨糖软骨素钙片,给膝关节全面的养护!

 

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