久坐族养护关节必看:这些方法加补充氨糖!

相信大家都听说过运动过度损伤关节的说法,的确,运动强度过大、时间过长都会造成关节负荷过重,导致关节磨损。很多人都认为坐着是一种放松的状态,能够给关节修复的时间,但是很少人知道,久坐给关节带来的伤害也是非常大的!现代人的生活状态常是一坐一天,很少站起来活动,久而久之,会出现各种关节问题。久坐族更应该了解如何养护关节,一起来看看久坐族养护关节的方法吧!

1.坐姿练习

对于久坐族来说,坐姿是养护关节非常重要的一环,很多人的坐姿都不健康,一坐下来就歪歪曲曲,这种看似舒服轻松的坐姿,给关节带来的压力是非常大的。正确的坐姿中,人的骨盆处于直立状态,肩、颈、背纵向呈一条直线,这样能够使各部位关节受力均匀,不会使膝关节等承重关节承受额外的压力,减缓关节软骨磨损。

2.活动关节

久坐不仅给关节带来压力,对关节造成的伤害还有因长时间保持同一姿势导致的关节僵硬。久坐族在日常生活中,可以学着做一些关节活动训练,适当的关节活动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液的渗透,减缓关节的退化,从而达到预防关节问题,养护关节的目的。

3.站立休息

一般来说,久坐族们每隔四十分钟左右就需要站立休息一会儿,让下肢血液循环恢复,减轻肌张力,舒缓因久坐引发的全身肌肉酸痛、脖子僵硬,站立休息时还能做做伸展动作,舒展压缩已久的关节,充分润滑关节面,减轻关节磨损。

4.补充营养

关节和人体一样,需要充足的营养物质才能维持健康,氨糖就是关节重要的营养素。随着年龄的增长,人体内的氨糖会不断流失,到了三十岁以后,更是呈直线下降,补充氨糖对修复受损的关节软骨有着重要意义。关节软骨是关节的保护垫,能够缓冲关节受到的力,并起到润滑作用,维持关节的灵活性。

氨糖作为软骨基质的主要成分,能够促进软骨细胞合成,修复软骨,加强对关节的保护作用。氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中,很难通过饮食补充,那么如何补充氨糖呢?这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中除了含有氨糖,还含有能够于氨糖协同增效的硫酸软骨素。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分,能够促进关节软骨滑液分泌,润滑骨骼,使关节更灵活。除此之外,健力多氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,碳酸钙增强骨密度,维持骨骼健康;骨碎补补肾强骨,益骨骼;酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片富含五大中西关节营养,科学配比,非常适合久坐族养护关节。

看完文章,相信久坐族们已经明白如何养护关节了,快试试以上的方法吧,别忘了食用健力多氨糖软骨素钙片补充氨糖以及多种关节营养素哦!

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