日常养护关节的小习惯要知道,氨糖软骨素也不能少!

关节是人体活动时不可或缺的参与者,作为骨骼之间的连接点,就像是骨与骨的润滑剂和减震器,在骨骼遭受外力时可以减轻冲击力,在运动时更加灵活。但关节远比想象中脆弱,一旦关节出现问题,对日常生活会造成一些影响,那么该如何养护关节呢?看看以下保护关节的日常小习惯吧!

1.积极减重

人体的体重与关节承受的压力具有相关联系,特别是膝关节。膝关节是人体最大并且结构最为复杂的关节,是身体中承受重量最多的关节。在正常站立和行走时,膝关节受力为体重一半;在跑步时,膝关节承受的压力是体重的5~7倍。体重超标,会使关节负重增大,加剧关节软骨磨损。为了给关节减压,养护关节,要积极减重,把体重控制在正常范围内。

2.不贪凉、勤保暖

夏季很多人出现关节问题,这和过度贪凉有关。在炎热的夏天,很多人喜欢待在空调房,喝着冷饮,整日吹着冷风,觉得很舒服,殊不知,脆弱的关节很容易因为寒气的入侵导致僵硬疼痛。日常生活中,要注意为关节保暖,不可将风扇或空调直接对着空调吹,可以用小毯子加以保暖。

3.少蹲少跪

生活中,蹲、跪等常见动作都会给关节施加压力,导致关节软骨损耗,尽量少蹲、少跪,即使在做家务是不可避免要下蹲,也应该尽量注意别蹲太久,每隔一段时间坐下休息,变换一下姿势,使关节得到放松。平时尽量使用坐便器,在使用蹲便时尽量减少时间。

4.补充关节营养

随着年龄增长,人体内的关节营养物质会不断流失,加上日常活动的磨损,关节受损无法得不到休息,久而久之关节就会出现问题。关节问题很大原因是因为关节骨两端连接处的关节软骨磨损严重,关节软骨是关节的保护垫,能够缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨发生破损,骨与骨就会发生摩擦,从而就容易导致关节问题。氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质,氨糖可以促进修复磨损的软骨;硫酸软骨素补充软骨滑液,润滑关节,两者协同作用效果更突出,能够很好促进软骨修复,更好保护关节。

氨糖软骨素一般很难通过日常食物进行补充,想要补充氨糖软骨素,可以试试健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg,硫酸软骨素102mg,采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方,每日食用两次,每次两片可以有效的补充两种关节营养。健力多氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片,科学配比五大关节营养,软硬骨同补,共同养护关节。

日常生活中养护关节的小习惯你学会了吗?别忘了同时补充氨糖软骨素哦!

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