老人养护关节看这里,想要关节健康别小看氨糖!

随着年龄的增长,人体器官会开始老化,营养也在不断流失,关节问题逐渐出现。关节是人体非常重要的部位,存在于全身,尤其是肩、肘、胯和膝盖处,关节具有灵活性和稳定性,能够协助人体完成活动,缓冲受到的力,几乎所有活动都需要关节的参与。关节问题,困扰着很多老人,对老人的生活质量造成了极大的影响。那么有什么适合老人的关节养护方法呢?一起看看吧!

1.选择合适的鞋子

老人的脚跟年轻人的相比,韧带、关节的灵活性都已经老化,足底肌肉和骨骼都会发生退化,抗震荡能力下降,对鞋子的容忍度会越来越差。老人鞋跟不应低于一厘米,鞋跟过大会加速软骨组织和关节的退化,应该选择鞋底厚实而有弹性,减震功能好的鞋子,使体重造成的对关节的压力重新分布,减少关节应力。

2.改变不合理的运动方式

很多老人有早期晨练的好习惯,长期坚持对增强身体体质有很大的作用,但大幅度的运动往往会使关节压力增大,加速软骨磨损,例如半蹲、下蹲等运动对下肢关节压力很大,应该尽量避免。年龄增长的同时,应该逐步调整运动方式,运动之前先热身,切忌参加重负荷的运动,大量运动后及时放松。老人运动以散步、简易太极拳为主。

3.少提重物

老人的平衡能力较差,关节较硬,加上肌肉萎缩对关节的保护变少,肩关节的应变能力、承载能力、活动能力都会大幅度下降。日常生活中,老人要尽量避免背、扛、提重物,因为重力牵引容易造成拉伤和肩关节错位。少提重物能够减轻老人肩关节受到的压力,有效养护关节。

4.补充关节营养

人体需要各种各样的营养物质才能维持健康,关节也不例外。氨糖就是对关节至关重要的营养物质,氨糖是关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分,并且大量的存在于关节软骨、椎间盘和关节液中。

但是随着年龄的增长,人体内氨糖会逐渐流失,特别是到了30岁之后,体内氨糖不再增长,却直线下降,容易导致关节软骨磨损。关节软骨位于关节连接处,是关节的保护垫,能够缓冲骨与骨之间的摩擦,能够分担运动时的大部分力。如果软骨磨损,就会失去对关节的保护作用,骨两端发生硬性摩擦,自然就会产生各种关节问题。

因此,老年人从外源性的摄入氨糖就很重要。适当补充氨糖,还能够为软骨修复提供营养,促进软骨修复,养护关节。那么老人应该如何有效补充氨糖呢?这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg,还含有102mg能够与氨糖起联合作用的硫酸软骨素。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分,能够促进补充软骨滑液,润滑骨骼,使关节更灵活,两者协同增效,作用更好。除此之外,健力多氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽,碳酸钙增强骨密度,维持骨骼健康;骨碎补补肾强骨,益骨骼;酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片富含五大中西关节营养,科学配比,非常适合老人养护关节。

看到这里相信大家都已经知道了老人如何养护关节,快把这些方法分享给身边的老人吧,同时补充关节营养,效果更好。别忘了配合健力多氨糖软骨素钙片哦!

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