打篮球伤膝盖吗?想要养护膝盖补充氨糖软骨素试试!

篮球是很多人都喜欢的运动,篮球竞技性强,集体力、智力和技巧为一体,能够使参加篮球运动的人获得快乐,同时也对锻炼身体素质有很大的帮助。但是篮球运动有较多的肢体接触以及强烈的对抗性,在进行篮球运动时,比较容易受伤,最常见的就是膝关节损伤。

在进行篮球运动时,长时间、高强度、频繁的使用膝关节,比如滑步防守、急停、突破时,膝关节都处于半蹲状态,完成这些技术动作时,使膝关节负担量急剧增大,容易导致膝关节软骨磨损、损伤等情况。所以,经常打篮球是容易伤膝盖的。

膝关节是人体最大、机构最复杂的关节,连接着股骨和胫骨两大长骨,是人体最重要的关节之一,任何走、跑跳运动项目都离不开膝关节参与。如果膝关节损伤会造成运动功能障碍,不仅会影响我们正常的生活,还会影响正常的体育锻炼。

因此,喜欢打篮球的人需要注意养护膝关节,减少膝关节出现损伤的几率。

1.要做好运动前准备。

篮球是一项运动强度大、较为激烈的运动,在运动之前做好准备活动是很重要的。做好运动前的准备活动,能够提高身体新陈代谢,加强肌肉柔韧性,降低肌肉和关节的粘滞性,使关节更灵活,从而可以使机体更快适应激烈的运动,减少运动损伤的情况出现。

2.了解运动损伤知识。

很多喜欢打篮球的人,对运动风险没有明确的认知,而且相关的运动损伤知识也比较缺乏。有很多人在篮球运动的过程中,膝关节已经损伤了,但因为对损伤没有正确的认识,还在继续运动,这样就会导致膝关节损伤越来越严重。因此在平时可以多了解运动保健知识以及损伤防范的基本常识,可以避免膝关节出现严重损伤的情况。

3.加强补充营养。

由于篮球运动对膝关节使用频繁,使膝关节面之间反复挤压、摩擦,关节面上覆盖的软骨会加速磨损。关节软骨极富弹性,是关节的保护垫,能够减缓骨与骨之间的摩擦,起到缓冲保护关节的作用。如果关节软骨磨损,膝关节就会失去保护,骨两端发生硬性摩擦,长期如此,自然就会出现关节问题。所以平时要注意补充可以保养关节软骨的营养,比如像氨糖软骨素。

氨糖软骨素是关节软骨非常重要的营养,氨糖可以为关节软骨补充营养,修复磨损的软骨,维持软骨正常功能;硫酸软骨素是软骨基质的基本成分,能够补充软骨滑液,润滑骨骼,减缓关节软骨磨损。并且硫酸软骨素和氨糖联用还能促进氨糖作用,可更有效的修复磨损的软骨。

氨糖软骨素一般存在于带壳的海洋生物和动物软骨中,很难直接通过食物进行摄取。补充氨糖软骨素,可以食用膳食营养补充剂,比如健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,科学配比这两种营养,可以有效的补充软骨营养,促进软骨修复。健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这几种营养。钙是硬骨的主要成分,可以增加骨密度,使骨骼更坚固;骨碎补为汉方强骨营养,可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可提高营养吸收率。

总的来说,经常打篮球要注意养护膝关节。养护膝关节来试试健力多氨糖软骨素钙片吧,科学配比五大关节营养,给关节全面的营养呵护!

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