夏季正是养护关节的好时节!氨糖软骨素的补充也别忘了

七月进入尾声,一年中的三伏天也到来了,夏天气温高,户外活动减少,很多中老年人对于关节的养护也就懈怠了。其实,夏季正是养护关节的好时节。

那么,夏季养护关节的措施有哪些呢?

  1. 日常保暖

骨关节出现问题的中老年人,在低温的环境中更容易感觉不适。因此,就算是在炎热的夏季,也要注意保暖,不要贪凉,空调温度调在26~27°C左右为宜,也不要洗冷水澡,否则关节受凉刺激,会引起人体毛细血管收缩、肌肉痉挛,给关节造成很大的压力。

  1. 适量运动

保护关节其实主要就是要保护好关节软骨。关节软骨没有神经支配,也没有血管,其营养成分必须从关节液中取得,而其代谢废物也必须排至关节液中,关节软骨的这种营养代谢必须通过关节运动,使关节软骨不断的受到压力刺激才行,所以关节运动对于维持关节软骨的正常结构起重要的作用。夏季天气炎热,为了避免中暑,可以选择在清晨或者傍晚进行适量的运动,特别是对中老年人来说,也要尽量选择游泳、散步等较为舒缓的运动,而上下楼梯、登山、远足等体育锻炼则要减少,以减少对膝关节的负荷,减少对关节软骨的磨损。

  1. 保持良好的姿势

本身关节有问题的人,夏季日常生活中更要注意各种动作的姿势,比如走路时不要扭着腰、撇着腿,要避免长时间下蹲,这样才可以尽量减少对关节软骨的磨损,养护好关节。

  1. 补充氨糖软骨素

很多中老年人出现的关节问题,是关节软骨“退化”造成的。随着人年龄的增长,形成软骨细胞的重要成分氨糖加速流失且不再自我合成,缺少了原料,受损的关节软骨就不能得到及时的修复;软骨“退化”的情况就会发生。

因此,想要养护好关节,就要先“拯救”关节软骨,为其补充营养—氨糖。氨糖不仅可以修复受损的关节软骨,同时与硫酸软骨素共同作用,还可以不断催生出关节滑液,润滑关节,从而保持了关节的灵活性。

由于氨糖主要存在于虾蟹壳和动物软骨中,对于关节软骨有问题的中老年人来说,想要从天然食品中补充充足的氨糖来养护关节,是不现实的,通常还是要食用膳食营养补充剂。这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,2:1的黄金比例,可以更好地发挥作用,促进软骨修复。同时,每片健力多还含有钙102mg,钙是骨骼的重要成分,补钙有助于提高骨密度,强健骨骼。而且汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片在配方中还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽,酪蛋白磷酸肽能提高营养吸收率;骨碎补可以改善软骨细胞。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,五大营养,可以更好地补充软骨营养,保护关节!

想要秋冬季节关节更舒适,在夏天就要重视起来,不要贪凉、适量做点运动,更重要的,是日常要坚持补充氨糖软骨素钙片,才能够更好地改善软骨,维持关节健康!

 

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