上下楼梯膝盖疼怎么办?看看这些方法搭配氨糖软骨素!

在日常生活中,有些人在上下楼梯时会出现膝盖疼痛的情况,特别是中老年人居多,对生活也产生一定的影响。那上下楼梯时,膝盖疼应该怎么办呢?

想要解决上下楼梯膝盖疼的问题,首先要了解膝盖疼痛的原因。

人在平地行走时,两腿膝关节各负担身体重要的一半,而用单腿站立时,受力腿的膝关节就要承受身体的整个重量。上楼梯和下楼梯时膝盖弯曲至80度~90度的角度,膝关节会承受站立时3~4倍的负重。上下楼梯时,会不断的重复这一个动作,膝关节受到的负荷急剧增加。

膝关节由关节囊、关节腔和关节面组成,关节面上覆盖关节软骨。关节软骨可以减少骨之间的摩擦,起到保护关节的作用。当膝关节负荷增加时,其中关节软骨会受到挤压,摩擦力会增大。长期处于这种状态,就会导致膝关节中的软骨磨损,失去对骨两端的保护作用,骨两端发生硬性摩擦,膝关节处自然就会产生疼痛。

所以,上下楼梯膝盖疼,要注意养护关节软骨,可以看看下面这些方法。

1.上下楼梯时用手扶栏杆

在平时上下楼梯时,要用手扶着栏杆。手扶栏杆,可以帮助膝关节分担一些压力,从而可以避免关节软骨过度磨损。

2.上下楼梯速度要慢

在爬楼梯时,一定要注意好速度,一般爬楼梯的速度越快,对膝关节产生的冲击力就越大。所以在上楼下时,可以放缓速度,等双脚站在同一台阶后再迈下一步。下楼梯时为了防止膝关节承受压力增大,应该前脚掌先落地,再过度到全脚掌落地,以缓冲膝关节的压力。

3.适当的按摩膝盖

当上下楼梯时感觉到膝盖疼痛时,可以轻微的按摩膝关节。按摩可以促进膝关节周围血液循环,增加膝关节的柔韧性,可以帮助缓解疼痛。

4.补充氨糖软骨素

补充氨糖软骨素很重要,氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分,氨糖能够促进关节软骨修复,维持关节软骨正常功能;硫酸软骨素可以补充关节滑液,润滑骨骼,减少骨关节间的磨擦及震动,从而缓解膝关节不适。所以,如果关节软骨磨损导致上下楼梯感觉膝关节疼痛,需要适量补充氨糖软骨素。

氨糖软骨素一般存在于动物软骨和海洋生物的壳中,不容易从食物中摄取,补氨糖软骨素可以看看健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,能够有效的补充关节软骨营养,修复损伤的关节软骨。而且配方中除了含有氨糖和硫酸软骨素之外,还搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙能够维持骨骼健康,使骨骼更加强壮;骨碎补能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片,科学配比五大关节营养,软骨硬骨一起补,护软骨,增强骨密度。

上下楼梯膝关节疼痛,快来试试上面这些方法吧!

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