经常运动需养膝!养护膝盖看看氨糖软骨素!

现在人们健康意识越来越强,很多人都会通过运动来保持健康状态。经常运动对人体有很多好处;但经常运动,也容易出现运动性损伤,尤其是膝关节损伤极为常见。所以,经常运动的人要加强对膝关节的养护,预防关节损伤。

1.选择合适的运动方式

目前运动项目众多,在运动时要选择适合自己的。在刚开始运动时,不要选择过猛过激的运动,以免加重膝关节的负担,造成关节软骨损伤。可以优先选择对关节影响小,身体机能要求较低的运动,像慢跑、骑行、拳操等,随着运动的时间逐渐增加运动难度和运动量。

2.运动前适量做些热身运动

运动前做些热身活既有利于调动全身血管,促进新陈代谢,又有助于膝关节的关节囊分泌关节液,从而润滑关节,减缓关节软骨的耗损。也利于全身肌肉、骨骼、关节由静止状态过度到运动状态,可以减少冲击,给身体一个适应的过程。

3.选择合适的着装

在运动时,着装也很重要,尽量要选择宽松的衣服,特别对于经常运动的人来说,鞋子非常重要,一定要穿运动鞋,运动鞋相对较软,具有弹性,对脚有一定的缓冲作用,能够减缓对地面对膝关节的冲击力,减少关节软骨损伤的几率,从而起到养护膝关节的作用。

4.补充关节营养

经常运动补充关节营养很重要。因为经常运动会增加关节使用的频率和负荷,加速关节软骨磨损。关节软骨为透明组织,存在于活动关节骨两端连接处,能够减缓骨与骨之间的摩擦,起到缓冲保护作用。如果软骨磨损,关节失去保护,容易出现关节问题。而氨糖软骨素是关节软骨重要的营养,氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,生成软骨基质,修复磨损软骨;硫酸软骨素可以补充软骨滑液,润滑关节,可以减缓软骨磨损、退化。

所以,经常运动的人可以适当补充氨糖软骨素,但氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄取,补充氨糖软骨可以选择含有氨糖软骨素的膳食营养补充剂,比如像健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg、硫酸软骨102mg,采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方,能够更高效补充关节软骨营养,促进软骨修复。而且配方中还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补三种关节营养,钙能够增加骨骼密度,使骨骼更坚固;骨碎补为中国经典汉方,能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽可促进钙铁活性,提升营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比中西结合的五大关节营养,补软骨,护关节,适合经常运动的人食用。

总的来说,经常运动虽然益处很多,但要注意养护膝关节。每天早晚来两片健力多氨糖软骨素钙片吧,给膝关节全面的营养呵护,维持膝关节健康!

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