如何避免膝关节运动损伤?日常养护+氨糖软骨素!

虽说经常运动对身体健康有好处,但是也非常容易出现损伤,尤其是膝关节运动性损伤极为常见。膝关节是人体所有关节最大最复杂的关节,也是人体最容易发生损伤的关节之一。膝关节损伤会影响到日常生活工作,所以经常运动如何避免关节损伤就很重要。那么应该如何避免膝关节运动损伤呢?

1.做好热身活动

对于经常运动的人,在运动之前做好热身活动非常重要。很多人造成膝关节损伤的主要原因就是热身活动不足。运动前充分做好热身活动能够使肌肉、关节和韧带提前进入兴奋状态,还能够促进关节滑液的分泌,可以提高关节的协调性和灵活性,从而可以减少膝关节运动损伤的几率。

2.运动后进行放松

运动后进行放松活动也非常重要,在运动后进行适当的放松练习,比如像拉伸多运动和按摩,促进局部血液循环,可以加速肌肉疲劳的消除,减少次日肌肉在疲劳状态下的训练和工作的情况,以达到防止受伤目的,对预防膝关节劳损累积有积极的作用。

3.加强腿部肌肉的训练

加强腿部肌肉的锻炼可以增强下肢力量,减少膝关节所承受的压力,还能增强关节的稳定性。平时可以多做腿部肌肉锻炼,有意识的加强对股四头肌和膝关节周围肌肉、韧带的锻炼,增强股四头肌和大腿肌肉力量。可以通过静蹲、绕膝、正压腿等方法是膝关节周围肌肉得到锻炼,增强功能。同时也要减少膝关节的承受力。

4.加强关节营养补充

经常运动的人需要加强关节营养的补充,比如像氨糖软骨素。经常运动会加速关节软骨的磨损,关节软骨存在于关节骨两端连接处,是关节的保护垫,能够缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨发生破损,骨与骨就会发生摩擦,从而就容易导致膝关节问题。而氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质,氨糖可以促进修复磨损的软骨;硫酸软骨素补充软骨滑液,润滑关节。

所以,经常运动人就需要补充氨糖软骨素,补充氨糖软骨素不妨来看看健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg,采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方,能更高效地补充软骨营养,促进软骨修复。而且还在配方中添加了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补三种骨关节营养,钙可以增强骨骼密度,使骨骼更坚固;骨碎补是中国经典汉方,能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽采用复杂的生物技术提取,可以提高营养的吸收率。

健力多氨糖软骨素钙片采用中西结合的五大关节营养,科学配比,补软骨,护关节,适合经常运动的人食用。

总的来说,经常运动想要预防关节损伤就要加强对关节的养护,养护关节来看看健力多氨糖软骨素钙片吧!每天早晚吃两片,给关节全面的营养呵护!

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