除了了解适合老年人的运动,补充氨糖软骨素钙片也很重要!

越来越多的老年人为了锻炼身体,开始加入了运动养生的行列中。不过由于老年人的身体状况与年轻人不同,因此,并不是所有的运动都适合老年人。老年人在锻炼时,要注意了解哪些项目适合自己,才可以避免损害身体健康。

那么,适合老年人的运动有哪些呢?不妨从以下几种选择:

  1. 散步

对于老年人来说,散步是运动项目的首选,它具有不限场地、不限时间的优点。老年人坚持散步,可以保持关节的灵活性,增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性,从而有效预防肢体过早僵硬。同时,散步还可以促进老年人血液和淋巴系统的循环,有助于加速老年人的新陈代谢,提高人体免疫力。

  1. 游泳

老年人运动要注意选择对关节影响较小的,游泳时,人体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最少,这样,既能够保证老年人关节有活动,也能锻炼肌肉力量,增强全身肌力。

  1. 太极拳

太极拳也是老年人运动时经常选择的项目之一,它柔软、缓和,动作幅度小,对关节的影响也就小,有助于减小运动时的关节损伤。同时,太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。

  1. 广场舞

广场舞是不少中老年女性喜爱的运动之一,不仅能够舒展筋骨、减少腰酸背痛,增加身体和关节的柔软性,同时跳广场舞还有助于调节情绪、调节人际关系。

不过,无论是多么舒缓的运动,在运动过程中,人体关节之间不可避免地都会产生一定的摩擦,导致关节软骨受损,这时就需要补充氨糖软骨素钙片了。

氨糖是人体关节软骨基质的基本成分,也是关节滑液的重要组成成分,补充氨糖,有利于不断为人体关节软骨补充营养,并补充关节滑液,减少骨与骨之间的摩擦,保护好关节与骨骼。骨骼中的钙也会随着年龄增长逐渐流失,补钙有助于提高骨密度,强健骨骼。随着年龄的增长,人体中的氨糖流失速度也逐渐加快,且不再自我合成,因此需要外源性地补充。可以试试吃点氨糖软骨素钙片。

每片氨糖软骨素钙片不仅含有194mg氨糖,还含有102mg硫酸软骨素、102mg碳酸钙氨糖和硫酸软骨素2:1配比,补充效果更好。每日两次,一次2片,即可为身体补充软骨营养、保护关节。而碳酸钙可以有效补钙,提高骨密度。除此之外,还另外添加了两种有益关节、有益骨骼的营养素:骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是经典汉方,可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽则是矿物质载体,使钙更有效地被人体吸收。五重关节营养,补软骨、护关节,提高骨密度~

因此,老年人在运动强身健体的同时,也要注意补充氨糖钙片哦~

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