老年人健身运动如何保护关节?看下氨糖软骨素钙片的作用!

现在老年人的生活质量大幅度提升,越来越多的老年人开始健身。适当的进行健身运动,可以增强身体素质和精神面貌,对身体健康有好处。但是由于老年人身体素质比较特殊,在运动中经常会出现关节损伤的问题,所以老年人在健身运动时需要做好防护,避免关节损伤。那么老年人健身运动如何保护关节?来看看下面这些注意事项。

1.选择合适的运动
老年人身体机能逐渐衰退,力量大幅度下滑,身体柔韧性变差,平衡能力也有所降低。所以老年人在运动时,要选择合适的运动,运动不能过于激烈,-可以选择慢走、慢跑、做操、打拳等运动。运动时应合理掌控运动时间和运动量,避免过量的运动,而造成运动损伤。

2.选择合适的场地和装备
老年人在运动时选择合适的场地很重要,运动时要选择视野开阔,地面平坦柔软的场地,减小出现意外伤害的几率。老年人在运动时也要选择合身的装备,比如穿一双合脚适宜的运动鞋、穿宽松、透气、舒适的服装,必要时也可以穿戴防护装备,像护膝、护腕、护肘等,减少关节损伤的几率。

3.注重热身运动
年龄越大,运动前的热身运动就越重要。大多数老年人健身运动的时间会选择在清晨,晨起时肌肉关节都处于抑制状态,所以在运动前应该做些较轻的全身活动(伸展运动、慢步走等)进行预热,克服肌肉关节的粘滞,增加肌肉韧带的弹性,而且适当的进行热身运动还能促进关节滑液的分泌,润滑关节,使关节部位更灵活。

4.加强关节营养的补充
老年人经常运动加强关节营养补充很重要,一些营养能够起到养护关节的作用,比如像氨糖、硫酸软骨素和钙。经常运动会加速关节软骨磨损,关节软骨关节的保护垫,如果软骨磨损,关节就会失去保护,容易出现各种关节问题。而氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养,能够促进关节软骨修复与再生;硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充软骨滑液,润滑关节软骨表面,减缓软骨耗损;钙是骨骼的主要成分,能够使骨骼更坚硬,增强关节的稳定性。

老年人补充这些关节营养可以食用膳食营养补充剂,比如像氨糖软骨素钙片,补充营养更高效、方便。氨糖软骨素钙片的作用就是为骨关节提供营养,快速补充氨糖、硫酸软骨素和钙,养护骨关节。知道了氨糖软骨素钙片的作用,那选择哪种比较好呢?这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg,合理配比这几种营养,能够有效的补充氨糖、硫酸软骨素和钙,养护关节。而且健力多氨糖软骨素钙片还添加了以新西兰进口牛乳酪蛋白为原料,通过复杂生物技术提取的酪蛋白磷酸肽,能够提高营养的吸收率;还添加了经典汉方骨碎补,可以改善软骨细胞,有助关节健康。

老年人经常健身运动如何养护关节?看看健力多氨糖软骨素钙片的作用吧,科学配比五大关节营养成分,补软骨、护关节,益于关节健康!

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