经常久坐膝盖不舒服?氨糖的功效作用了解下!

现在很多办公室白领大部分时间都是坐着办公的,经常一坐就是一天。长时间久坐对身体危害非常大,尤其是对身体关节的伤害,很多人在长时间久坐之后,起身时会关节到膝盖疼痛。想必大家会有疑惑,坐着似乎关节身体很放松,但为什么久坐之后膝盖会疼痛,下面就来给大家解谜。

01 久坐反而会更伤关节

保持运动状态下,能够刺激关节腔催生关节滑液,可以起到润滑关节和提供营养的作用。反之,如果久坐不动,关节滑液合成会减慢,关节得不到润滑和营养的支持,就像生了锈的机器轴一样僵硬,起身之后膝盖自然就会感觉疼痛。

而且长时间久坐缺乏运动,会导致腿部肌肉力量变差,身体协调能力也会变差。如果营养供给不足,轻微的活动就可能会造成膝关节损伤,经过长时间的累积,膝关节软骨的耗损比经常运动的人严重。软骨承担着缓冲骨与骨之间的摩擦,保护关节的作用。软骨磨损,膝关节失去保护,膝盖处疼痛也就产生了。

02 经常久坐要养护关节

如果平时需要长时间坐着工作,那就要注意养护好膝关节,在日常工作中可以注意这些点。

1.适当的走动。对于需要长时间坐着工作的人来说,要注意多走动。最好每坐40分钟就可以站起来活动活动关节,保持关节的灵活性。

2.多动腿。坐着时尽量不要长时间保持一个姿势,可以多变幻腿部姿势,比如可以抬抬腿、垫垫脚等,可以缓解下肢酸胀,养护膝关节。

3.加强锻炼。在下班时,可以适量进行运动,加强锻炼。适当运动不仅可以强身健体,对养护关节也有很多好处。下班后可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动,但要避免长时间下蹲或者反复下蹲起立的运动。

03 养护关节可补氨糖

久坐养护关节除了日常需要精心呵护外,补充氨糖也是很有必要的。接下来我们来看看氨糖功效作用,氨糖是软骨基质和关节液的基本成分,氨糖的作用和功效就是促进磨损的关节软骨修复,还能够催生关节滑液,让关节更灵活。所以,对于经常需要经常久坐的人,可以适量的补充些氨糖,起到养护关节的作用。知道了氨糖功效作用,新的问题又来了,日常应该如何补充氨糖呢?

氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中,通过食物很难补充,补充氨糖建议选择膳食营养补充剂,比如氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片不仅含有氨糖194mg,还含有硫酸软骨素102mg,硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分,可以补充软骨滑液,润滑骨骼,其采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方,能够更高效地补充软骨营养,修复磨损软骨。而且健力多氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三种护骨营养,钙增骨密度、骨碎补补肾益骨、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片科学配比关节五大营养成分,补软骨,护关节!

现在知道久坐膝盖不舒服应该怎么办吗?觉得有用快转发给其他有需要的人看看呀!

 

 

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