膝关节酸软无力怎么办?改善还需补充氨糖软骨素

俗话说,人老腿先老,膝关节作为人体最大、最复杂的屈伸关节,在运动时承受着大腿以及整个上半身的重量,其重要性不言而喻,同时,也代表着膝关节更容易受到磨损。有数据表明,人体在40岁左右,膝关节就开始出现了退化的现象,随着年龄的增长,膝关节会自然而然地产生酸软、无力、不适等症状。这很有可能是因为关节软骨因长期活动磨损发生退化,从而出现了各种膝关节问题。

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那么,膝关节酸软无力怎么办呢?以下几招助你护好膝关节:

1.控制体重

在步行时,膝关节承受的重量是人体的3~6倍,每超重10斤,膝关节所承受的重量就会增加30~60斤,如果是剧烈运动,膝关节承受的重量会更多。因此,如果想要好好保护膝关节,减少因超重对膝关节造成的伤害,控制体重在所难免。

2.降低膝关节使用频率

在日常工作中,要减少膝关节的使用频率,避免负重太多。中老年人尽量不要做过多登山、爬楼梯等运动;长期需要下蹲的人,可以坐在小凳子上;“久坐族”每隔一段时间,要站起身来活动一下。当肌肉感觉酸痛时,要停下来休息,因为肌肉力量薄弱时,对膝关节的负面影响也会增大。

3.适量运动

适当的运动,保持关节的灵活性对于改善膝关节酸软无力的情况也能起到一定的作用。年轻人每日可进行30分钟的中强度运动,而中老年人则要选择强度低、动作缓慢的运动方式,比如太极拳、游泳等等。

4.补充软骨营养——氨糖软骨素

骨关节由三个基本结构组成:关节面、关节腔和关节囊,关节面上覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨,关节腔中有关节滑液,两者都有减缓运动时的震动、减小摩擦的作用。运动时会导致关节软骨受损,因此,要适当补充软骨营养——氨糖软骨素。

想要改善膝关节酸软无力的症状,首选汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

每片健力多含有氨糖194mg以及硫酸软骨素102mg,两者都是关节软骨的重要营养成分,补充氨糖软骨素可以修复受损软骨,促进关节滑液的分泌,两者结合,可以更好地补充软骨营养,保护关节,令关节更加灵活。

此外,健力多还添加了碳酸钙、骨碎补以及酪蛋白磷酸肽,碳酸钙可增加骨密度,强韧骨骼,加上酪蛋白磷酸肽、骨碎补促进人体对钙的吸收。

随着年龄的增长,就应当有意识地补充关节软骨营养了,坚持服用汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片,五重成分科学配比,补软骨、护关节,强健骨骼!

 

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