正确的运动方式是什么?补充氨糖软骨素也很重要!

运动能够提升人的心肺能力、强健肌肉和骨骼,维持身材,对于促进新陈代谢、提高人体免疫力也具有一定的功效。虽然运动对人体好处多多,但是想要取得更好的锻炼效果、在运动过程中更好地保护自己的话,就需要多方面的注意了。

正确的运动方式是什么呢?

1.运动前热身

在做任何运动前,都应该做好热身运动。好的热身运动可以起到很好的帮助作用。 在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备,有助于提高随后激烈运动的效率、激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。

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2.运动姿势标准

做各种运动之前,应了解此运动的标准姿势,这样,才能够准确地锻炼到需要锻炼的肌肉,同时也能够更好地保护关节、也不容易出现肌肉拉伤的情况。

3.运动后拉伸

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。运动后拉伸一般是利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸,可以降低神经和肌肉兴奋性,让身体慢慢恢复到正常的活动节奏中。

4.每日坚持食用氨糖软骨素

食用氨糖软骨素这一点是比较少人会提到的,但其实这点非常重要。氨糖软骨素是人体关节软骨基质和关节滑液的重要组成成分,运动的时候,关节面之间就会产生磨损,想要修复受损的关节软骨,便需要及时补充氨糖软骨素。运动越多的人,更需要坚持每日食用氨糖软骨素。

经常运动的人,不要忘记每日补充氨糖软骨素钙片!

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