低头族脖子一转就疼怎么办?补充氨糖试试吧!

随着科技的发展,我们的生活越来越便利,但手机也开始霸占我们的时间,让大部分人都成为了低头族。但手机玩久了,不少人都发现自己脖子一转就疼,这可怎么办呢?

摄图网_501330687

缓解脖子疼痛,可以这样做:

1.减少玩手机时间

最有效的缓解脖子疼痛的方法就是:尽量减少低头玩手机的次数或者在玩了一段时间的手机后就稍稍放松一下自己的脖子,例如可以伸一伸懒腰,把头部稍微往后仰,双手向上拉伸。另外也可以靠墙站立,这样可以缓解身体的紧绷感,让颈部肌肉得到放松。

2.适当运动

脖子的里面的骨头,是由7块椎骨构建而成,前后由多条韧带进行加固构成,最外面的还有很多肌肉作为加固措施,提升其稳定性。当我们长时间低头玩手机时,颈椎前面的韧带缩短,后面的韧带肌肉被拉长,时间一久后面的肌肉和韧带出现劳损,最主要的表现就是脖子酸痛发胀,想要缓解这一问题,平时可以多做运动锻炼,加强颈部拉伸运动,让颈部肌肉力量得到锻炼,因为上背部肌肉和肩部肌肉的加强可以从根源上强化颈椎。

摄图网_501226860

3.对局部热敷

热敷能够减轻脖子疼痛的症状,因为热敷能促进局部血液循环,让颈部肌肉得到放松,减轻疼痛感。所以在脖子有疼痛感时,不妨试试把毛巾放在热水中泡5分钟,然后拿出来拧干直接敷在脖子的疼痛部位。

除了以上几点之外,补充氨糖也非常重要。因为氨糖是形成关节软骨基质的重要成分,补充氨糖能够修复损伤的关节软骨,促进软骨再生,能够促进关节滑液的合成,润滑关节,减缓关节软骨磨损;而且还能够抑制非特异性因子的炎性反应,阻断关节炎症的发展,清除关节腔内的有害物质,可以起到缓解颈椎不适的作用。

手机虽好玩,但身体的健康更重要!适当的锻炼颈部肌肉再加上合理补充氨糖,可以让你的颈椎更健康哦!

 

发表评论