改善老年人骨质疏松,需坚持食用氨糖钙片!

骨质疏松在老年人中是非常常见的一种健康问题,然而重视的人却不多。不少人都觉得别人也有这种情况,证明骨质疏松是正常的,无需改善。但是,若是长时间不理会,骨质疏松就会越来越严重,骨折的风险性也就逐渐加重了。因此,老年人骨质疏松的问题需要及早重视起来。

如何改善老年人骨质疏松的问题呢?可以从以下几方面入手:

1.多运动

据研究表明:规律而持续的运动能避免骨质流失,甚至可以强化造骨细胞,提高骨骼的耐受力,进而提高骨密度,改善骨质疏松的问题。而运动又以重量训练为佳,运动中重量训练不仅提供骨骼的适当压力,以保持和增加骨骼中矿物质的含量;同时还可以增加肌肉的力量,让中老年人不容易跌倒,减低发生骨折意外的伤害。

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1.晒太阳

对于骨质疏松的老年人来说,晒太阳是非常有好处的。太阳中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3,被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,进而促进钙、磷吸收,强健骨骼,改善骨质疏松。

2.补充氨糖钙片

想要改善骨质疏松,补钙是关键。人体的骨骼主要成分就是钙,人体在35岁左右,骨骼中的钙达到峰值,随后逐年下降。因此补钙需要及早进行。除了从牛奶、豆制品、海产品中补钙之外,对于钙量丢失严重的老年人来说,更需要膳食营养补充剂进行补钙。而氨糖可以说是骨钙等矿物质的“固定剂”,有利于保持骨骼代谢的平衡,防止钙、锌等无机物的流失,预防骨质疏松。

想改善老年人骨质疏松,就试试坚持每日食用氨糖钙片吧!

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