日常吃什么对膝关节有好处?这三类食物和氨糖软骨素

保护关节健康很重要,尤其是膝关节,日常中我们需注意保护膝关节健康。下面,来了解一下日常吃些什么食物对膝关节有好处呢?氨糖软骨素有什么功效与作用?

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一、日常吃什么食物对膝关节有好处?

1、富含维生素C的蔬果

维生素C是人体所必需的一类营养素,它不仅有助提高人体免疫力,而且有助预防及降低关节炎症的发生率。建议日常多吃维生素C的新鲜蔬果,如橙子、猕猴桃、鲜枣、樱桃、草莓、西兰花、芹菜。

2、钙含量丰富的食物

日常多吃一些钙含量丰富的食物,可以及时补充关节硬骨日常所需营养,有助保持骨关节健康。钙是硬骨所需营养素,若日常钙摄入不足,会导致骨密度持续降低,也更容易出现骨质疏松、缺钙性骨折,可能还会引发其他的健康问题。日常多吃奶类及其奶制品、豆类及其制品、虾皮、芝麻等含钙量较为丰富的食物,对膝关节是很有好处的。

3、日常适量吃含胶原蛋白的食物

日常适量吃含胶原蛋白的食物,如牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮,不仅能够补充人体所需胶原蛋白,有助延缓肌肤衰老,保持肌肤健康,而且有助于提高体内氨糖的含量,氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂,它能有效促进受损关节软骨的修复,增加关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,使关节运动时不易磨损,并且活动起来

时更灵活自如。

仅靠日常食物的摄入,其实还是难以满足人体对钙、氨糖的需求,建议日常再适当通过膳食营养补充剂,来补足关节日常所需的钙和氨糖,可以选择氨糖软骨素。

二、氨糖软骨素有什么功效与作用

为何会推荐氨糖软骨素呢?因为其除了含有丰富的氨糖,还含有硫酸软骨素,硫酸软骨素也是关节软骨成分之一,它与氨糖联合使用起协同作用,能够起到“1+1 >2”的效果,可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用,有效保护关节软骨,促进关节软骨的修复,促进关节滑液的生成,更好地维护骨关节健康。

纠结于日常吃什么对膝关节有好处?日常不妨多吃以上三类食物。

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