冷空气来袭时如何保护关节?适当补充氨糖软骨素吧!

随着冷空气的到来,伴随而来的是降温、降雪,在寒冷的气候环境下,人体其实更容易出现关节不适的症状。那么,当冷空气来袭时该如何保护膝关节?补充氨糖软骨素又能起到什么作用呢?

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一、注意关节部位的保暖

关节部位皮下脂肪较少,所以保暖性能也比较差,若是受到寒冷刺激,会导致血管收缩,关节部位血液循环变差,进而导致引发一些关节炎症。所以,当冷空气来袭时,关节部位的保暖工作务必要做好,建议冬季日常穿着以保暖为主。

二、日常适当进行一些对关节负荷小的运动

日常若能坚持适当的运动,不仅可以起到增强腿部肌肉力量,还能增加膝关节的支撑力,强度及稳定性,不过需注意的是,超负荷运动会加剧关节磨损,还会造成一些不必要的关节损伤,所以,日常尽量选择一些对关节负荷小的运动。

三、减少外出次数

在天气较为寒冷的情况下,日常应减少外出次数,尤其是一些存在关节疾病的人群,这样可以有效避免寒风入侵膝关节部位,若有外出的需要,建议佩戴护膝,这样不仅可以避免膝关节部位受寒,还能给膝关节加一层保护。

四、适当补充氨糖软骨素

另外,日常也需适当补充关节所需营养,如氨糖软骨素。氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素,氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂,随着年龄增长,人体内的氨糖流失会不断加速,需要外源性补充,硫酸软骨素也是关节基质之一,它与氨糖联合使用能起到“1+1>2”的效果。日常若能保证氨糖软骨素的充足摄入,不仅可以有效促进受损关节软骨的修复,还能促进关节滑液的生成,从而不断地润滑关节软骨表面,有效减缓关节磨损。

冷空气来袭时想要有效保护膝关节,不妨就试试氨糖软骨素钙片!每日坚持食用,助力骨关节更健康。

 

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