长时间久坐腰疼怎么办?氨糖软骨素钙片来帮忙!

对于不少上班白领、学生来说,长期保持一个姿势坐在书桌前是个非常正常的现象。但是久坐,会对腰部肌肉、椎间盘都会产生损害,导致腰酸腰疼,对人体的健康的影响是非常不好的。那么,长时间久坐导致腰疼,应该怎么办呢?

1.避免久坐

既然长时间久坐容易腰疼,那在日常的工作、学习中,首先就是要避免久坐。当保持一个姿势30到40分钟左右时,即应当站起身来,活动筋骨,伸伸懒腰,让腰背关节活动起来。同时,在在坐立的时候,一定要端正腰部姿势,避免向前弯腰,这样也能减小对腰部关节、肌肉的负担。

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2.主动锻炼

对于需要长时间久坐的人,在业余时间里,要主动进行适当的锻炼。经常锻炼的人,肌肉、骨骼、关节状态比不常锻炼的人要好得多,腰背力量更足,也就更能应付长时间久坐的问题了。

3.适当按摩

长时间久坐导致腰疼后,可以进行适当的按摩。这样可以活血、疏通经络,缓解腰背不舒服的状态。不过要注意的是,想要有更好的缓解效果,需要交给专业人士,盲目按摩有可能导致腰背问题进一步加重。

4.补充氨糖软骨素钙片

对于长时间久坐的人,在日常生活中,应当适量补充氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片是什么?有什么作用呢?

氨糖是人体关节软骨和关节滑液的重要组成成分,补充氨糖,有利于修复因运动导致损伤的关节软骨,与硫酸软骨素同补,还能够促进关节液的分泌,减小关节之间的摩擦,让关节更加灵活。而钙是骨骼的重要组成成分,补钙能够让骨骼更加强健。

长时间久坐不用担心,每日坚持服用氨糖软骨素钙片,预防、改善腰背酸疼问题~

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