中老年人如何补钙?氨糖钙片就不错!

许多老年人的骨密度都比较低,骨质疏松、容易骨折也是中老年人群体十分常见的问题。这其实就是因为,人体在35岁的时候,骨量达到峰值,之后逐年下降。骨骼中的钙变少,骨密度也就随之降低。中老年人新陈代谢较慢,消化功能也减弱,钙的需要量也相对增加。中老年人及早补钙,才能够增加骨密度,维持骨骼的健康。

那么,中老年人如何补钙呢?其实有两个途径:

1.食物补充

食物补充是非常安全的一种补钙方法。在日常饮食中,要多吃含钙量高的食物,如奶制品、虾皮、黄豆、芝麻酱等。专家建议,中老年人想补钙的话,尽量每日坚持喝两杯牛奶。同时,要采用健康的生活方式,少喝咖啡和可乐、不要吸烟酗酒,这些都会造成骨量丢失。

除此之外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

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2.食用氨糖钙片

除了食物补充,食用钙剂是更加方便又快速的补钙方法了。同时,专家指出,骨骼健康指的是整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等,单纯的补钙只能促进硬骨的健康,想要维持整个骨骼系统的健康,补充氨糖也是十分重要的。

氨糖是关节面上覆盖的关节软骨和关节囊中的关节液的重要组成成分,补充氨糖,有利于修复受损的关节软骨,同时促进关节液的分泌,润滑骨骼,减小关节之间运动产生的摩擦和震动,有助于维持关节的灵活性。人体30岁之后,体内的氨糖流失速度加快且不再自我合成,因此,补充氨糖也是非常有必要的。

氨糖与钙一起便是氨糖钙片,能够充分地发挥出两者的作用,有效补充软骨营养、促进关节滑液分泌,令关节更加灵活。

中老年人想补钙?就选择氨糖软骨素钙片吧,每日坚持服用,骨骼与关节都可慢慢恢复健康~

 

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