经常运动如何减缓关节软骨磨损?看看氨糖软骨素的作用!

现在很多人都会选择运动来强身健体。经常运动确实可以增强体质,但是如果运动方式不对,也会加速膝关节软骨的磨损,关节软骨对关节起到缓冲保护作用,如果软骨磨损,关节失去保护,就会引发各种关节问题。所以经常运动,就应该注意养护关节软骨,减缓关节软骨磨损,那么如何减缓关节软骨磨损呢?

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1.在运动时选择合适的装备和场地

在进行运动时,可以选择适合自己的运动装备,比如像选着舒适的衣服、合脚且有良好弹性的运动鞋、护膝等,选择合适的装备对骨关节可以起到一定的保护作用,而且在选择运动场地时,尽量选择平坦柔软的场地,避免在坚硬或者凹凸不平的场地运动造成关节损伤。

2.选择合适的运动方式

运动时要选择合适自己的运动方式,运动强度和运动量需要循序渐进,避免高强度的运动加速对膝关节软骨的磨损。在运动时,也可以选择做一些力量型的训练,比如训练大腿前、后肌群以及关节周围的肌肉等,加强肌肉的力量,可以增强关节的稳定性和牢固性,可以减少关节软骨损伤的发生。

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3.做好运动前后的防护工作

在运动前做好充足的准备和热身活动,能够促使关节滑液的生成,还能够使关节韧带、肌肉进入兴奋状态,提高关节的灵活性和协调性,可以减缓关节软骨的磨损。运动后做一些拉伸活动,能够促进关节和肌肉血液循环,加速疲劳的消除,对预防关节慢性劳损有重要的作用。

除了以上几点之外,更需要补充关节软骨营养,比如补充氨糖软骨素。那么氨糖软骨素的作用是什么呢?氨糖软骨素的作用有很多,主要是关节软骨有很多的好处。比如氨糖软骨素的作用之一就是能够补充软骨营养,修复磨损的软骨,还能够促进软骨再生。而且氨糖软骨素还能够促进关节滑液的生成,从而不断的润滑关节软骨表面,可以减缓软骨磨损、老化。由氨糖软骨素的作用可知,经常运动的人补充氨糖软骨素就显得很重要。

 

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