骨关节炎要怎么缓解才有效?补充氨糖试试吧!

骨关节炎又称老年性骨关节病,主要表现为关节的肿胀、疼痛和活动不便,严重影响中老年人的生活和工作。那么它出现的原因是什么呢?日常生活中又有哪些方式可以缓解呢?

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一、什么是骨关节炎

骨关节炎就是关节用多了或者平时不怎么注意保护关节引起的问题,就像汽车开久了会出现很多毛病,人身上的零件用久了也会出现很多小问题。在人体正常的关节表面有一层富含胶原的软骨,可以起到软冲压力以及降低关节面摩擦的作用。然而随着年龄增长和人体关节的日复一日地使用,关节软骨不断地摩擦受损、变薄,自然就引起骨关节炎。

二、如何缓解骨关节炎

想要缓解骨关节炎,可以通过日常的关节保养,在一定程度上控制关节退化,以此来缓解疼痛、肿胀等病症表现。例如:

①科学的关节锻炼

很多人因为关节炎疼痛就不敢运动,长时间一直坐着或者躺着。其实一定的关节活动锻炼是有助于保持关节活动度的。但是运动时要在关节在非负重状态下进行,这样做既能锻炼到关节肌肉的力量,又不会加重关节的负担。例如可以试试游泳,游泳是最适合关节炎人群的运动之一。但是不宜爬山或爬楼梯,以免加重关节负重。

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②控制体重

我们人体的所有的重量都需要我们的膝关节来承担,因此肥胖、超重会增加膝关节的负荷。所用,对于体重超过正常较多的骨关节炎人群,应尽量注意减少体重,给膝关节减减负,从而减缓关节的磨损。

③补充关节软骨营养

除了上述两点需要注意外,关节软骨额外的营养补充也必不可少,在这里建议吃点氨糖。之所以需要补充氨糖,是因为软骨这种半透明而有弹性的结缔组织,主要由氨糖、硫酸软骨素、等有机营养构成。因此可以考虑多补充氨糖!适当的补充氨糖可以促进软骨修复从而减轻摩擦,缓解疼痛。

想要缓解骨关节炎,日常的养护和合理的营养补充都是必不可少的,毕竟有了均衡充足的营养,身体才可以更好地对关节软骨进行修复,保养。

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