如何保护膝关节?吃氨糖软骨素钙片很重要

在初中的物理课上,我们都学过“物质守恒定律”,也就是说:无论是什么物质,有使用就有损耗,这是无法改变的自然规律。这一观点应用到我们的膝关节也是一样的,虽然我们的膝关节软骨只有薄薄的一层,但是其在人体内的作用却非常重要。

veer-159195451

关节软骨最重要的作用之一就是缓冲与吸收震荡。在运动中,关节软骨就像是包覆在骨骼头部的护垫,起到缓冲、吸收震荡的作用,这样不仅能让关节活动更加灵活,同时也可以减少骨骼直接碰撞产生的不适感和对骨骼的机械性损伤。尽管关节软骨对我们来说很重要,但在活动的过程中,必然会发生骨与骨之间的摩擦,长此以往必然会导致骨的磨损性损伤。因此,科学的保护膝关节就要做到以下几点:

①避免过度负重

我们的膝盖也是有承受极限的,就像一根橡皮筋,在长期的超负荷工作后,总有一天会损坏。因此,我们在日常生活中,要尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而产生问题。

②合理的控制体重

我们身体的所有重量都依靠着膝关节来支撑,超重的体重都是在增加膝关节的负担。因此保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重是很重要的。

veer-167808723

③科学的锻炼

生命在于运动,关节也不喜欢成天不动。然而过度运动或不良的运动方式会对关节造成严重损伤。为了关节更健康些,在运动之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。

④吃点氨糖软骨素钙片

之所以建议吃点氨糖软骨素钙片,是因为氨糖在人体关节软骨与结缔组织中,起到关节润滑和保护的作用。人体内的氨糖含量会随着年龄的增长逐渐减少,且难以自我生成。氨糖软骨素可以促进软骨再生,修复损伤的关节软骨,使软骨面变得平滑、厚实有弹性,恢复关节正常的生理和运动功能;防止软骨组织退化引发的各种问题。

还不知道如何保护膝关节吗?以上三点搭配氨糖软骨素钙片,加强关节养护,为你的精彩人生保驾护航!

 

发表评论