有哪些保护关节的营养?氨糖软骨素钙片不可少!

人体的关节经过日积月累的磨损,其中的关节软骨会逐渐的老化,关节软骨是关节的保护垫,软骨退化老化,失去了对骨头的保护作用,从而就会出现各种关节问题,就比如关节疼痛、酸胀,非常影响正常的生活。关节对每个人来说都非常重要,适量补充一些利于关节健康的营养素,保护关节,减缓关节老化

那么有哪些保护关节的营养呢?下面就来看看吧!

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1.维生素C

维生素C有助于减少骨质的流失,增强骨骼和关节的强度。骨骼是有骨基质和矿物质够构成的,骨基质主要成分是胶原和胶原蛋白,起着黏合剂和支架的作用,胶原蛋白的合成需要维生素C的参与才能完成,有了胶原这个支架,钙质才能够沉积。所以适量的补充维生素C对骨关节健康有好处,补充维生素C可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。

2.植物化合物

多酚类、懈皮素、异黄酮等植物化合物就有抗炎、抗自由基的功能,可以有效的清除导致细胞老化的自由基,保护关节软骨免受损伤。所以平时要多吃些新鲜的蔬菜水果,而且种类要丰富,色彩鲜艳,这样才有利于摄取植物化合物。

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3.钙

钙是骨骼的主要成分,补充钙有利于使骨骼更加强壮,并且可以维持骨的密度,可以预防因跌倒而导致的关节损伤,可以间接的起到保护关节的作用。补充钙可以食用一些奶制品,必要情况下,也可以选择吃钙片来补充。

4.胶原蛋白

胶原蛋白是钙的有效载体,能够将钙输送到骨细胞,使钙和骨相结合,能够防止钙的流失。胶原蛋白还是关节软骨的主要组成部分,其中网状结构是关节软骨的框架,可以增强关节软骨的强度,从而能够更好的保护关节。补充胶原蛋白平时可以吃一些猪蹄、鱼皮、动物软骨等。

5.氨糖软骨素

氨糖软骨素是关节必不可少的营养素,是形成软骨基质的重要成分。补充氨糖软骨素能够修复受损的关节软骨,促进软骨再生;还能够生成新的关节滑液,润滑关节软骨表面,减少骨关节之间的摩擦,从而可以减缓软骨退化,保护关节。

以上就是一些可以保护关节的营养素,在补充关节营养时,一定要试试氨糖软骨素钙片哦~

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