关节磨损怎么办?补充氨糖软骨素有必要

膝关节是人体中重要的一个部分,而关节软骨则可以说是关节的一个保护罩,两者相互配合,构成了人体的一系列行为动作。但随着时间的推移,作为人体中属负重最大和运动最多的部位,关节软骨也会渐渐磨损,从而给人们的运动带来一系列的问题,那么关节磨损怎么办呢?

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想要延缓关节的磨损,应该尽量做到:

一、注意保暖

当温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,所有在天气寒冷时应注意保暖,中老年人必要时需要戴上护膝,防止膝关节受凉。

二、保持良好姿势

想要保护膝关节,注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、避免长时间下蹲。日常下蹲动作,如洗衣服、择菜的时候最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。另外还应该多坐高凳子,做直腿抬高,锻炼膝关节周围韧带肌肉力量,多躺着做屈曲膝关节动作。

三、注意营养补充

除了日常的防护,关节营养的补充也很重要,要想补充关节软骨的营养,就要先知道软骨这种半透明而有弹性的结缔组织,主要由氨糖、硫酸软骨素、等有机营养构成。因此可以考虑多补充氨糖软骨素!

氨糖软骨素是由氨糖和硫酸软骨素为主要成分,氨糖,是一种天然的氨基单糖,它是形成软骨细胞的重要营养素,也是软骨基质和关节液的基本成分,氨糖广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。硫酸软骨素是软骨细胞外基质的主要成分之一,其具有多种重要生物活性,硫酸软骨素广泛分布于动物组织的细胞外基质和细胞表面。氨糖可以催生及补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨表面,减少摩擦,硫酸软骨素则能够促进软骨的生成,增加关节内滑液量,润滑关节,还能加快氨糖渗入关节的过程。两者搭配使用,能起到“1+1>2”的效果,可以有效保护及修复关节软骨,减少关节间的摩擦。

 

 

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