什么动作容易伤筋动骨?补充氨糖很有必要

在日常生活中,我们的一些习惯性动作看似无比寻常,实际上却会伤及筋骨,在日复一日中对关节造成不同程度的损伤。那么在日常生活中,哪些动作容易伤筋动骨?补充氨糖软骨素什么牌子好呢?继续往下看吧!

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一、哪些动作容易伤筋动骨

1、低头看手机

手机给我们的生活带来了很多的便利,增加了许多的乐趣,在工作、学习、休闲的时候,我们都会使用到手机。手机虽好,不过若是长时间低头看手机,却很容易造成颈椎关节损伤,在低头的状态下,颈椎所承受的压力会远远超过直立状态,在使用手机的时候,视线应尽量与手机齐平或稍低。

2、长时间深蹲

深蹲这个动作看似再正常不过,实则却会影响到膝关节健康。深蹲容易导致膝部压力加剧,进而造成膝关节受损,在日常生活中,应尽量避免长时间深蹲,每次深蹲的时间应控制在10~20分钟,

若是把深蹲作为日常锻炼腿部力量的健身动作,建议每次不超过20分钟。

3、趴着午睡

中午的时候大多数人都有午睡的习惯,午睡一段时间有助消除疲劳,恢复精力,不过,午睡也需注意姿势,因时间、空间的限制,有些人会趴着午睡,如果午睡时总是趴着或歪着脖子,容易引发脊椎类疾病,还有可能压迫到眼球,损伤眼角膜和视网膜。

4、提重物爬楼梯

爬楼梯容易磨损关节,因为爬楼梯时膝关节会承受超过本身体重3~4倍的压力,若是提重物爬楼梯,膝关节所才承受的压力会大大增加。在日常中,应尽量减少提重物爬楼梯的次数,在膝关节不适的情况,应尽量少走楼梯。

5、跷二郎腿

日常中,有些人坐着的时候喜欢跷着二郎腿,这个动作虽然会让人感到放松和舒适,但是却会危害颈椎,并且会影响到下肢血液循环,导致静脉曲或者血栓发生。如果有跷二郎腿的习惯,建议每次翘腿不超过15分钟,日常尽量保持正确的坐姿。

二、氨糖软骨素什么牌子好

除以上方法外,也要适当补充关节软骨所需营养,氨糖软骨素。

人体日常活动的骨头都由软骨保护,软骨主要由有机营养素构成。氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素,皆是有益于关节软骨的营养物质,氨糖是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂,人过了三十岁,体内的氨糖流失速度会不断加快,需要外源性补充。硫酸软骨素也是软骨基本成分之一,与氨糖联合使用可以起到效果更显著,可以有效催生及补充软骨滑液,润滑关节,可以有效保护、逆转损坏及修复关节软骨。至于氨糖软骨素什么牌子好,在这里推荐健力多氨糖软骨素。

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健力多氨糖软骨素,每片富含194mg的氨糖、102mg硫酸软骨素,除了氨糖与硫酸软骨素外,还含有碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽这三种有益于骨关节的营养物质。可以有效补软骨护关节,增加骨密度。

看到这里,你应该知道哪些动作容易伤筋动骨,适当补充氨糖软骨素,有助骨关节更健康!

 

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