日常该如何保养关节?氨糖软骨素钙片帮到你!

膝关节是负重最大,运动最多的关节,也是比较容易受到损伤的关节。关节磨损并不是什么小问题,长期的关节磨损不仅会引发各种骨关节问题,也会影响到个人的日常活动。想知道哪些行为易加速关节磨损?日常该如何保养关节?请继续往下看。

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一、哪些行为易加速关节磨损

1、过度运动

适当的运动对关节是很有好处,可以促进关节腔内滑液的生成,不过,过度运动却导致关节面受力加大,造成关节磨损。另外,在坚硬的地面上剧烈运动,也会增加关节损伤风险。

2、久坐不动

久坐不仅不利于健康,还会导致关节腔滑液分泌减少,下肢血液循环不良,这会增加下肢关节损伤的风险,关节炎发生率也更高, 据研究发现,久坐不运动的人膝关节炎的发病率是经常跑步者的3倍。

3、负重爬楼梯

日常爬楼梯的时候,膝关节所受到的压力就是体重的好几倍,若是经常负重爬楼梯的话,对膝关节所造成的伤害也就更大了,另外,爬楼梯时速度越快,膝盖所需要承受的压力也越大。

4、长期穿高跟鞋

一双简单的高跟鞋,会显著增加膝关节承受的压力,而且鞋跟越高越细,膝关节所承受的压力也就越大,长期穿高跟鞋不仅容易造成损伤,还有可能造成退化性膝关节炎。

5、超重

长期超重会加速膝关节的磨损,尤其是在爬楼梯的时候,对膝关节的损伤会是正常体重者的数倍,这往往很容易造成膝关节的提前退化,引发骨关节炎等问题。

二、如何保养关节

想有效减少关节磨损,保护膝关节,应尽量避免以上几种行为,除此以外,还要适当补充氨糖软骨素钙片。

氨糖软骨素钙片是氨糖+硫酸软骨素+钙的组合,氨糖和硫酸软骨素都是有益于关节的营养素,有助修复及保护关节软骨,催生及补充关节滑液,润滑软骨,这两种营养物质协同作用,能够起到1+1>2的功效。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分,对骨骼的生长发育起着重要作用。

补充氨糖软骨素钙片,有助维护关节软骨健康,增加骨密度,预防及减少骨关节问题的发生。

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