氨糖软骨素怎么吃?哪些人适合?

随着人们的健康意识越来越高,越来越多的人开始注意自己的身体健康,氨糖软骨素作为骨关节的营养补充剂,很多有骨关节问题的人都会选择补充氨糖软骨素来改善。但是,氨糖软骨素也并不是适合所有人吃的,那么哪些人适合吃氨糖软骨素呢?氨糖软骨素怎么吃,有什么注意事项呢?下面就来一起了解一下吧!

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一、哪些人适合吃氨糖软骨素

1.中年老人

很多上了年纪的中老人,或多或少都会出现骨关节问题。随着年龄的增长,骨关节经过日积月累的耗损,软骨组中的胶原纤维,含水量等不断减少,人体内的氨糖会加速流失,容易造成软骨磨损,从而引发骨关节问题。所以,中老年人可以补充氨糖软骨素等关节营养,减缓关节软骨的磨损。

2.体力劳动者

高强度的体力劳动,会增加关节负担,加快关节软骨磨损。氨糖软骨素能够修复损伤的软骨,促进软骨再生,还能够合成补充关节滑液,润滑关节软骨表面,减少骨关节间的摩擦,从而减缓软骨退化。所以,高强度的体力劳动者,可以补充氨糖软骨素来保护关节,减少受损。

3.高强度运动者

长期高强度的运动,非常容易造成关节损伤,而补充氨糖软骨素能够使软骨面变得平滑、厚实有弹性,能够恢复关节正常的生理和运动功能。而且氨糖软骨素能够抑制各种破坏软骨的酶的活性,清除关节腔里的有害物质,减轻软骨和周围组织的损伤。

除了以上几类人群,还有像经常伏案工作的白领、经常开车的司机等,都适合吃氨糖软骨素。

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二、氨糖软骨素怎么吃

一般来说,氨糖软骨素需要坚持服用2~3个月左右,在补充氨糖软骨素的期间,建议少吃高脂肪类的食物,高脂肪类的食物容易对关节造成刺激,在日常炒菜时,也不要放太多的油。氨糖软骨素一般在饭后半个小时服用,服用时也不宜超过推荐量。

 

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