如何缓解关节不适,日常需注意3点+补充氨糖很重要!

大多数人上了年纪后,不仅会出现关节活动不那么灵活的情况,还很容易出现关节酸胀、疼痛等不适感。实际上,很多中老年人都会被关节症状所困扰,若是不怎么重视的话,不仅活动会受限,有可能还会引发其他骨关节问题。那么,出现关节不适的症状后,应该要注意什么?补充什么有助于减轻膝关节不适呢?下面来了解一下。

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一、运动需适量

对于上了年纪的人而言,适量的运动可以起到提高身体素质,预防疾病的作用,不过,过量的运动却会对身体造成不小的伤害,尤其是出现了关节不适的情况后,日常应适量运动,尽量不要过量运动或是选择过于剧烈的运动方式。

二、做好膝盖保暖工作

上了年纪的人血液循环会比较缓慢,日常要特别注意膝关节的保暖,受凉会影响血液循环,导致关节不适感更为强烈,尤其是在寒冷的季节,平时除了要注意保暖、防潮,在外出时务必要提前做好膝关节方面的保暖工作,可以戴上护膝。

三、注意休息

当关节出现不适时,不宜长时间地行走,更不建议快速地行走,日常应注意多休息。一般情况下,在关节不适时停下休息,关节不适的症状便会略为缓解或减轻。

除以上3点外,还要及时补充氨糖,氨糖是形成软骨基质的基本成分。随着年龄的增长,人体内的氨糖会加速流失,需要外源性补充,及时补充氨糖有助修复软骨,刺激软骨细胞的生长,有助减轻膝盖酸、麻、肿、胀等症状。

 

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