老人只补钙是不够的,来了解一下氨糖的作用

随着年龄的增长,老年人消化系统功能下降,吸收不好,再加上体内钙的流失速度的加快,所以很容易出现缺钙的现象。对于老年人而言,缺钙可不是小事情,缺钙会导致老年人出现骨质疏松、骨质增生等骨关节问题,所以,在日常中老年人需注意钙的摄入,多食富含钙质的食物。

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一、老年人吃什么补钙

日常中,老年人可以多吃一些富含食物来补钙,如牛奶及奶制品,豆类及豆制品,鱼类(鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、海鱼),虾、虾米、虾皮,海带等食物,这些食物中都含有较为丰富的钙质。仅通过食物这一途径,可能还是无法满足老年人补钙的需求,日常中,老年人其实还可以通过坚持食用钙片来补钙。另外,老年人日常适量晒太阳,进行适量的运动,也能促进身体对钙质的吸收,对健康也是有益处的。

二、补氨糖的重要性

其实,对于老年人来说,光补钙是不够的,还要适当补充氨糖。老年人出现骨关节问题,问题一般在软骨,人体有206块骨头,活动的骨头都由软骨保护,适量补充软骨所需营养,氨糖,能够有效缓解及改善骨关节问题。

氨糖是形成软骨基质的基本成分,30岁过后,人体内的氨糖就会不断流失,这很容易造成软骨磨损,还会加速关节的老化,从而引发各种骨关节问题,所以,补充氨糖是很有必要的。及时地补充氨糖,有助于修复受损软骨,还能促进关节滑液的生成,润滑骨骼,使关节活动更自如。

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