总感觉膝关节不舒服?补充氨糖是关键!

在日常生活中,很多人受到膝关节不舒服的困扰,特别是中老年人,随着年龄的增长,人体的膝关节内的关节软骨会逐渐磨损,长期下来,会使骨关节失去保护,骨两端发生强烈的摩擦,自然会产生肿胀、疼痛等不舒服的症状。那么总是感觉膝关节不舒服,应该怎么办呢?

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1.适当锻炼

适当正确的锻炼能够加强大腿前群肌力的力水平,使膝关节正常功能得到保持。所以可以选择合适的运动来进行适当的锻炼,比如在平时可以多出门散散步、打打太极等,也就可以做一些简单的护膝保健操,比如用手按摩膝盖、坐位伸腿、侧抬腿等,每天坚持坚持,就相当于每天给膝盖预热,减缓关节退化,而且适当的运动还能够增强体质,提高抵抗力。

不过需要注意的是,中老年人运动要做好防护,也需要循序渐进,切不可操之过急。

2.合理饮食,控制体重

体重过大,则膝关节承受的压力也就越大,所以可以通过合理的饮食,来控制体重,平时多吃一些清淡易消化的食物,少吃一些油腻、口味重的食物。

3.选择一双舒适的鞋

在出门外出时,尽量选择一些舒适的鞋,也可以选择对膝盖有保护作用的休闲鞋,减少膝盖的日常负荷,减少膝关节软骨的磨损。

除此之外,膝关节不舒服,也需要补充氨糖,随着年龄的增长,体内的氨糖会不断的流失,容易造成软骨磨损,容易使膝关节肿痛。所以,人体需要补充外源性氨糖。

补充氨糖能够提供软骨所需的营养,促进软骨的修复与再生;而且补充氨糖还能够清除关节腔内的有害物质,抑制各种破坏软骨的酶的活性;能够提高机体和关节的免疫力能力,减轻关节和周围组织损伤,缓解关节疼痛、僵硬肿胀等,补充氨糖选择氨糖软骨素钙片。补软骨、护关节,增加骨密度,维护骨骼健康!

 

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