膝关节不舒服怎么办?试试氨糖软骨素钙片吧

运动姿势不正确、劳损过度、膝盖受凉、上了年纪、超重等原因,其实都有可能导致膝盖疼痛的问题出现,膝关节是人体最重要的关节之一,对于膝关节的保护,需要及时地重视起来。那么,膝关节不舒服应该怎么办?

摄图网_501088733.jpg

一、适度运动

在日常中,适度运动对膝关节的机能是一种锻炼,对膝关节负重较轻的运动是游泳、骑自行车、体操等,尽量不要过量地运动,或者是选择过于剧烈的运动方式,容易造成膝关节磨损,所以,日常运动需适度,运动方式及运动量应根据自身情况而定。

二、不宜久坐

其实,久坐容易使肌肉松弛,若是膝关节出现了不适的症状,尽量不要长时间久坐,否则会加重膝关节不适的症状,为了更好地保护膝关节,尽量不要久坐。如果必须要坐着,建议隔一段时间起来走动一下,或者是离开座位活动一下关节。

三、减少下蹲

在正常情况下,下蹲对膝盖是不会造成什么伤害的,不过,在膝关节不舒服的情况下,应尽量避免下蹲的动作,因为在下蹲的时候,膝盖的负重可达到体重的8倍,这会对膝关节造成进一步的磨损,所以,日常中尽量地减少或避免下蹲,能够减少膝关节磨损,保护膝关节。

四、做好膝盖部位的保暖工作

膝关节的保暖对于保护膝关节非常重要,膝关节在受凉之后,可能就会引发膝关节问题,所以日常中,应尽量避免寒湿影响到血液循环,如果已经出现了膝关节疼痛的症状,更要注意这一点,否则有可能会加重膝关节疼痛的症状。在寒冷的冬季,更要及时做好膝盖部位的保暖工作。

五、及时就医

膝关节出现了问题,不仅会导致活动受限,严重者还可能出现膝关节变形的情况,所以,如果膝关节出现了问题,需要及时地重视起来。若出现了膝关节疼痛的症状,且疼痛越来越严重,应及时去医院检查,然后再根据具体的病因而进行相应的治疗。

除了以上几点外,适当地补钙,有助于改善膝关节不舒服的问题,如果人体长期缺乏钙质,其实也会导致膝关节不适,补钙可以从食补和钙片两方面入手,从食物中所摄取的钙质,可能并无法达到人体每日所需的钙含量,适量地食用钙片,可以起到额外补充钙质的作用。

想补钙,可以试试氨糖软骨素钙片,在补钙的同时还能补氨糖。氨糖软骨素能催生和补充关节滑液,润滑关节,加速软骨再生,修复及改善关节损伤。

膝关节不舒服?日常除了要做好保护膝盖的工作,还需适当补充氨糖软骨素钙片。

发表评论