怎样保护膝盖关节?看看氨糖软骨素的作用

膝盖关节是人体最大、最复杂的关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,辅助结构为半月板、翼状襞和韧带等等。结构多,也就意味着膝关节更容易受到损伤。同时,膝盖关节也是人体最重要的关节之一,它承受了人体大腿以及上半身的全部重量,一旦膝关节出现问题,人就无法正常站立、行走。那么,怎样保护膝盖关节呢?

保护膝盖关节要做到以下几点:

1.减重

步行时,膝盖承受的力量是体重的1至2倍。如果一个人体重超重10公斤,膝盖承受的压力比体重正常的人多出10到20公斤,当剧烈运动,如跑跳时,承重就更大了。

2.减少下蹲

下蹲时膝关节承受的压力比直立运动时更大,适当的下蹲运动能锻炼到膝盖关节周围的肌肉,但要注意不要过量,否则膝盖关节会容易受伤。

摄图网_501237310

3.适度运动

俗话说“用进废退”,适当的运动可以增加膝盖关节的力量感,使膝盖能承受更多的重量,在剧烈运动时不会轻易受伤。

4.注意保暖

膝盖关节很容易遭到寒冷的侵蚀。夏季在空调房中睡觉时,应当将温度调在26~27°C,并在膝盖上盖一件薄毯子,以防受凉。

5.氨糖软骨素的作用——补充软骨营养

人体的关节由关节面、关节囊和关节腔三个基本结构组成。膝盖关节也不例外。关节面上覆盖有一层薄薄的软骨,软骨基质的基本成分为氨糖和硫酸软骨素,健康的软骨有着减小骨骼间的摩擦、减缓运动时的震动的作用。然而随着年龄的增长,人体中的氨糖在不断流失,且不再合成,软骨间的磨损也越来越大,因此,为了保护膝盖关节,应补充软骨营养——氨糖软骨素。硫酸软骨素是氨糖的好“搭档”,还具有补充关节滑液、润滑骨骼的作用,两者经过科学配比可发挥出1+1>2的作用。

保护膝盖关节不是一朝一夕的事,日常生活中也应多补充氨糖软骨素钙片,补软骨护关节~

发表评论