老年人骨密度低怎么办?尝试补充氨糖软骨素钙片

骨质疏松、容易骨折经常发生在老年人身上的问题,这是因为骨密度的下降,所以骨骼变得不强健。然而,骨密度是什么呢?老年人骨密度低怎么办?

其实,所谓的骨密度,是骨骼矿物质密度的简称,它正是骨骼强度的重要指标,也是医学上用以判断骨质疏松程度与骨折风险性的标准。老年人骨密度低主要有几个原因:

①缺乏运动:不少老年人因为生活比较闲,所以人也松懈下来,每日只待在家里很少出门走动。然而,其实骨密度与运动量息息相关,缺乏运动也会导致骨密度低。

摄图网_501361898

②缺乏维D:缺乏维生素D会影响钙的吸收,从而导致骨量丢失。

③年龄因素:随着年龄的增长,人体中的钙质流失速度越来越快,每日摄入量低于流失量,就会导致骨密度降低。

骨密度低怎么办?针对以上原因,老年人想要提高骨密度可从三个方面入手:

1.增加运动量

对于老年人来说,选择的运动项目不应太过剧烈,游泳、瑜伽、慢跑、太极等都是不错的选择。如果是膝关节有问题的老年人,尽量不要做爬山等负重运动,会加剧膝关节的磨损。

2.补充维生素D

补充维生素D可选择补剂,也可以多晒太阳,通过太阳中的紫外线,人体可自我合成维生素D。

3.补钙

日常生活中有不少含钙量较高的食物,比如虾皮、海带等海产品,每日喝一瓶牛奶也是不错的选择。骨密度低的老人需要更多的钙质。日常饮食往往难以满足需求,这时可以寻找钙剂来作为额外的补充。大部分的老年人除了骨密度低的情况,往往还有关节问题,关节是骨骼之间的连接,单纯的钙片对关节的影响微乎其微,补充关节营养——氨糖软骨素才是更有效的。

老年人骨密度低的问题要及早重视起来,积极使用氨糖软骨素钙片补钙,提高骨密度!

发表评论