老年人适合什么钙片?

随着年龄的增长,人的骨骼会发生老化,一些骨骼问题也伴随而来。特别是腿脚,常常感到酸软无力,行动不利索。因此也有人说“人老腿先老”。其实不只是腿脚酸软,老年人常遇到的骨骼问题还有以下几个:

①手脚易抽筋。一旦天气变冷或者吹到空调,骨骼就受不住;有时晚上睡觉、洗衣服的时候,还会出现“抽筋”的情况。这是因为机体受到冷刺激时,骨骼肌会快速收缩,如果没有大量的钙离子,就会引起肌肉痉挛。②骨质疏松。这几乎是老年人都遇到过的问题了,而且还很可能轻轻一摔就骨折了,这就是因为老年人的骨密度下降所导致的。③走路突然“腿软”。这是因为下肢关节骨骼发生了退行性的改变。身体肥胖的话,还会进一步加重膝关节的负担,导致膝关节磨损加重。

老年人会出现以上的骨骼问题,就是因为骨骼中的钙大量流失,又得不到充分的补充。想要改善骨骼健康,需要老年人多补钙。

老年人适合什么钙片呢?首先要知道四个步骤,才能更好补充钙质:

1.改掉不良生活习惯

浓茶、咖啡、碳酸饮料都会导致骨钙流失,每日的量不要超过一杯。同时还需要戒烟戒酒,烟草和酒精对于骨骼也只有不良的影响。

摄图网_500621525

2.多运动

老年人每周应进行3~4次30分钟以上中等强度的运动,比如太极拳、骑自行车、广场舞等等,这些运动可以促进下肢的血液循环,增加膝关节滑液的分泌和吸收,可维护骨骼关节的软骨。健步走和慢跑则可以增强下肢关节韧带的弹性。

3.晒太阳

在补钙的同时,每日也需要补充一定量的维生素D,可促进人体对钙的吸收。太阳中的紫外线可以促使皮肤中的物质转化为维生素D,这是最健康有效的补充维D的方式了。

4.饮食调整

当然,最重要的还是应当补充充分的钙。食物中钙含量较多的食物主要有:牛奶、深色蔬菜、虾皮、海带等等。研究表明,老年人每日应当补充1000mg钙,但是根据调查显示,国人每日从食物中获取的钙量不到推荐量的一半,这对于骨骼健康是非常不利的,特别是老年人,更需要外源性的补充。老年人吸收消化不好,需要选择好吸收的钙产品。

老年人适合的钙片推荐汤臣倍健旗下的钙产品“健力多氨糖软骨素钙片”。每片健力多就含有102mg的碳酸钙,每日仅需吃2次,一次2片,就能为身体充分补充钙质,提高骨密度。其中含有的酪蛋白磷酸肽更是能促进肠道对钙的吸收,达到更好的补钙效果。另外,很多老年人经常还有骨骼关节问题,关节上覆盖有一层薄薄的软骨,关节腔中还有少量滑液,具有减小摩擦、减缓震动的作用。健力多就添加了氨糖、硫酸软骨素和骨碎补三种营养素, 能够修复受损软骨、补充关节滑液、延缓软骨老化。

为了骨骼与关节的健康,老年人不要仅停留在补钙上,健力多氨糖软骨素钙片,充分补钙同时还能补充软骨营养,保护关节!

发表评论