关节酸软无力怎么办?多补充氨糖软骨素!

俗话说,身体是革命的本钱。身体健康,才能更有多的精力去面对工作与生活。然而,有不少人在日常生活中都体会过关节酸软无力的感觉,不仅不舒服,也非常影响身体的活动。

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关节酸软无力大概有几个原因:

①湿气太重:体内湿气过重,就会导致关节活动阻塞、不灵活;

②缺钙:骨骼的基本成分就是钙,骨骼之间连接的成分叫做关节,骨骼的健康影响到关节的健康;

③软骨退化:关节上覆盖着一层薄薄的软骨,具有弹性,能够缓冲相连的骨在运动时的震动和冲击。同时,软骨的弹性和变形能力,也会影响到关节的活动性。

针对以上几个原因,想要改善关节酸软无力的情况,就可以从相应的方面下手:

1.祛湿

烤肉、火锅等辛辣刺激之品常常会引起湿热内盛,因此,关节酸软无力的人,首先要改善的就是饮食习惯,平常可以多吃薏米和绿豆来祛湿。

2.补钙

补钙最好的就是食补,牛奶、虾皮、豆制品中都含有丰富的钙,多吃这类食物具有明显的补钙效果。不过调查表明,目前只有极少数的中国人每日摄入的钙量达到了身体的需求量,所以对于已经出现关节不适的人来说,每日尽量再用钙剂补充。同时,补钙还要多补维生素D,有助于促进钙的吸收。晒太阳也可以促进人体维生素D的合成。

3.补软骨

关节健不健康,根本的还是要软骨健康。软骨的基本成分是氨糖,30岁以后,人体的氨糖就在不断流失了,但是体内却无法自己合成,因此,就需要外源性的补充。除了补充氨糖,软骨素对于关节软骨也很重要,软骨素能够补充软骨滑液,为软骨输送重要的氧供和营养素,有利于组织修复。

关节酸软无力不要担心,饮食健康,补充氨糖软骨素钙片,有效提高骨密度、保护软骨,保护关节!

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