如何保护关节?氨糖软骨素钙片助你及早预防!

简单来说,关节就是骨与骨之间的连接。关节的健康就意味着人体能否正常活动。所以,保护关节这件事,并不是关节不适的老年人专属,白领一族、长期体力劳动者以及健身人士,都需要特别注意关节问题,及早预防。

那么,如何保护好自己的关节,应该注意些什么呢?

1.避免长时间保持一个动作:

长时间保持同一姿势工作,颈、肩关节受压力大,易造成腰酸肩周疼痛等问题。在生活和工作时,每半个小时左右,最好就起身转换一下姿势,活动筋骨。

2.适量运动、姿势正确:

俗话说,“用进废退”,所以,想要保持关节的灵活性,就要适当做一些运动。慢跑和游泳都是比较好的选择。而像是爬山登高这类运动,对于膝关节的压力比较大,在运动的时候要保持正确的姿势,否则容易损伤膝盖。

3.减轻体重:

肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常症等等。

4.女性不要长期穿高跟鞋:

高跟鞋对于膝盖关节的压力非常大,如果没有必要,平时尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋,减轻重力对关节的冲击和磨损。

5.要常补钙补氨糖软骨素:

关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨,能减低关节面的摩擦,承受压力,减轻运动时的震动和冲击。30岁之后,人体内的氨糖开始流失,软骨也逐渐遭受磨损,关节失去了软骨的保护,就会出现各种不适症状。因此,补充氨糖和软骨素都是很有必要的。

补钙能够增加骨骼密度,氨糖和软骨素对于关节软骨都有好处,日常多补钙补氨糖软骨素可以促加强关节养护,减缓骨骼摩擦,使骨骼柔韧、灵活。

40岁开始,骨骼关节问题就需要引起重视了,补充氨糖软骨素钙片很有必要!

发表评论